Довольно строгая диета «1 кг в день» не рассчитана на какую-либо определенную продолжительность. Это является ее основным плюсом, поскольку Вы не считаете количество дней, оставшихся до конца диеты. Это делает ее соблюдение совершенно не напрягающим.
Меню диеты
Описываемая диета предполагает несколько приемов пищи в день. Ни один из них нельзя пропускать или менять местами. Кроме того не рекомендуется замещать предлагаемые продукты какими-либо другими. При диете «1 кг в день» Вы едите:
В 7 утра выпивайте чашку зеленого чая желательно без сахара. Чай, являясь антиоксидантом, способствует выведению из организма накопленных гадостей.
В 9 — вареное куриное яйцо. Оно даст ощущение сытости. Биотин и лютеин расщепляют жировые клетки.
Второй завтрак в 11 — столовая ложка распаренного или замоченного с вечера изюма. Он снабжает организм витаминами и минералами. Является источником глюкозы, предотвращая появление усталости и упадка сил.
На обед в 13 часов съешьте 100 грамм отварного нежирного мяса. Лучше, если это будет курятина или говядина. Так Вы получите необходимую порцию белков.
В 15 часов нужно выпить стакан томатного сока. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет обменные процессы и улучшает кровоток.
Через два часа — вареное яйцо.
В 19 часов — яблоко. Содержащийся в нем пектин способствует расщеплению и сжиганию подкожно-жировой клетчатки.
Перед сном в 9 вечера выпейте стакан молока или любого кисломолочного продукта. Эти напитки насыщают, улучшают пищеварение и метаболизм. Кефир лучше выбрать обезжиренный или однопроцентный. Диетологи рекомендуют не выпивать его залпом, а не спеша съесть чайной ложкой.
Отличия диеты
Описываемая диета рекомендует не использовать соль и сахар при приготовлении и потреблении пищи. Соль задерживает жидкость в организме. Сахар является источником простых углеводов, которые организм не успевает израсходовать и очень быстро преобразует в жировые клетки.
Старайтесь соблюдать предложенный режим принятия пищи. Если по каким-то причинам Вы выбились из графика, отрегулируйте его путем выдерживания двухчасового интервала между приемами пищи. Не перекусывайте! Пропускать любой из этапов тоже нельзя.
Не меняйте указанные продукты. В диете приведены те виды и количество пищи, которые дают необходимый для жизнедеятельности объем белков, жиров и углеводов. Если что-то изменить, баланс будет нарушен, а диета не даст ожидаемых результатов.
В промежутках между перекусами выпивайте по стакану воды без газа. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс и не допустит обезвоживания организма. Кроме того, большое количество выпиваемой жидкости способствует естественному выведению из организма шлаков и токсинов.
Выходите из диеты постепенно, даже если сидели на ней один-два дня. По чуть-чуть вводите новые продукты и сокращайте количество потребляемой воды до 2 литров в день. Не рекомендована данная диета кормящим мамам и людям, страдающим заболеваниями пищеварения.
