Рыба – один из самих богатых источников полезных веществ, поэтому её пользу для нашего организма сложно переоценить. Рыбная диета – полезный и эффективный способ сбросить от 3 до 5 лишних килограмм. Меню рыбной диеты:
Завтрак: 1-2 яйца, стакан нежирного йогурта. Через 10-15 минут - фрукт, богатый витамином С (цитрусовые, киви, гранат). Чуть позже – 1-2 стакана зеленого чая без сахара.
Второй завтрак делится на 2 части: 50 грамм рыбы и стакан теплой воды, а через 15 минут – 200 грамм той же рыбы с овощным гарниром и любым фруктом.
Меню обеда и ужина одинаковое: перед едой выпивай 2 стакана теплой воды, затем съедай 250 грамм рыбы с овощами (можно сделать салат). После приёма пищи нельзя пить пару часов.
Полдник: нежирный творог или натуральный йогурт.
Важно! На протяжении диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день, начиная каждое утро со стакана и выпивая воду перед каждым приемом пищи.
