Тибет ассоциируется у нас с тайной и мистикой. Именно поэтому множество людей верит, что именно тибетской диете удастся совершить настоящее чудо и ее секретный рацион сможет приблизить пышное тело к параметрам, которым позавидуют даже модели. Важный вопрос, однако, состоит в том, действительно ли данная диета обладает тибетскими корнями?
Основные советы
Рацион, который получил название тибетской диеты, на деле, лишь немного напоминает режим питания, который соблюдается в этой стране. Чаще всего местное население употребляет рис, мясо яка, овощи, бобы, баранину, а также изделия, изготовленные при помощи ячменной муки. Несмотря на свою противоречивость, тибетская диета может обеспечить весьма достойный результат. Прежде, чем приступить к ней, стоит ознакомиться с некоторыми основными рекомендациями:
Употреблять пищу можно только в спокойствии духа, забыв обо всех заботах; Пища должна тщательно пережевываться; Никакие перекусы между основными приемами пищи строго не допускаются; Непосредственно перед приемом пищи, а также некоторое время после него нельзя пить воду. Минимальный промежуток находится на отметке часа; Поздний ужин не допускается, последнюю трапезу нужно завершить за 2 часа до отхода ко сну; Диета должна сочетаться с дыхательными и физическими упражнениями.Тибетскую методику можно отнести к разряду краткосрочных, ведь длится она не более недели. Этого срока вполне хватает, чтобы потерять от 3 до 4 килограммов лишней массы.
Рацион диеты по дням недели:
Понедельник . На завтрак можно выпить нежирного молока с сухариком. Обед состоит из 150 граммов отварных бобов, овощного салата из помидоров, репчатого лука, зелени и болгарского перца, а также апельсина. Ужин стоит устроить из салата из свежей белокочанной капусты, в которую добавлен лимонный сок, любого фрукта и минералки.
Вторник можно начать с большого зеленого яблока и минералки. На обед стоит приготовить себе 150 граммов отварной рыбы, а также 200 граммов фруктового салата. На ужин допускается употребление 250 граммов кабачков, которые были обжарены на растительном масле, трех помидоров, томатного сока и ломтика хлеба.
Завтрак среды – стакан нежирного молока с сухариком. Рецепт обеда предполагает 200 граммов отварной фасоли, а также салата из огурцов, помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом. На ужин можно отварить 200 граммов свеклы, и добавить к ним помидор, томатный сок, пару яблок и кусочек хлеба.
Идеальный вариант завтрака в четверг – это комплекс из диетической булочки и минералки. На обед допускается употребление 250 граммов отварной рыбы, 200 граммов овощного салата, а также натурального яблочного сока. На ужин стоит отварить 200 граммов стручковой фасоли, к которой добавить тертую морковку с оливковым маслом, а также кружку чая с сухариком.
Пятница начинается с диетической булочки и стакана нежирного молока. На обед стоит порадоваться себя салатом на основе краснокочанной капусты с соком лимона, а также парой кислых зеленых яблок. На ужин можно съесть отварную рыбу (200 граммов), морковь и баклажаны, которые обжарены на растительном масле, а также черный хлеб.
Завтрак субботы представляет собой апельсин и натуральный яблочный сок. На обед можно протереть морковь, заправить ее оливковым маслом и добавить салат из репчатого лука, болгарского перца и помидоров. На ужин допускается прием твердого нежирного сыра, обезжиренного молока и клубники.
В завершающий день стоит позавтракать молоком с парой сухариков. На обед можно отварить 250 граммов рыбы, к которым добавить салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком. На ужин отваривается 200 граммов фасоли, к которым добавляется 150 граммов нежирного твердого сыра, пара фруктов и стакан яблочного сока.
