Благодаря диете, автором которой является всем известный специалист Пьер Дюкан, можно в течение одной недели избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса. Как правило, принцип диетического питания состоит в исключении из рациона определенных продуктов, которые, по мнение диетологов, в большей степени препятствуют похудению.
Основа данного диетического питания – отсутствие углеводов, способствующих накапливанию излишков жира в организме. Эта диета помогла вернуть стройность и привлекательность многим популярным ведущим телепередач, певцам и другим знаменитостям. Француз Дюкан рекомендует регулярно и неуклонно следовать его рекомендациям, благодаря чему можно не просто сбросить лишние килограммы, но и закрепить результаты. Как считает Пьер, причиной стремительного накопления лишнего жира тесно взаимосвязана с наличием в организме человека адипоцитов. Такие клетки проявляют настоящее коварство по отношению к своему хозяину, поскольку не только запрограммированы накапливать лишний жир, но и способны к размножению способом деления.
Справиться с проблемой лишнего веса человеку, генетически предрасположенному к ожирению, достаточно сложно. Единственным спасением будет возможность следовать советам диетолога на протяжении всей жизни, не позволяя себе слабости в виде любимого, нежелательного лакомства.
Пьер Дюкан подразделил диету на несколько фаз, первой из которых является так называемая «Атака». В отношении масла, соусов и сахара наложено строгое табу. Не порадует диета любителей ягнятины, свинины, говядины, гусятины, утятины, крольчатины. Но можно есть индейку, говяжью и цыплячью печень, ветчину, яйца, нежирные кисло – молочные продукты. Заниматься спортом нужно обязательно – не менее получаса.
Фаза «Круиз» подразумевает употребление белковой пищи, кисло – молочной, а так же фруктов и овощей. Период «белковой пищи» занимает от одного до пяти дней, один – пять дней можно к рациону добавить овощные блюда. В течение одного дня нужно пить не менее литра воды. В небольшом количестве разрешаются: «крабовые палочки», уксус, соус из сои, горчица, чеснок, лук, порошковое молоко.
В период фазы «Закрепления» (до 10 дней для тех, кто имеет лишний вес около 30 килограммов). Можно есть белковую пищу, фрукты, овощи, и кисло – молочные продукты. Не рекомендуются бананы, виноград и черешня. В день можно съесть два кусочка хлеба и около сорока граммов сыра. Дважды в неделю допускается употребление: макарон, картофеля, бобовых, риса. По четвергам можно позволить себе любимые блюда.
Последняя фаза «Стабилизация» более легкая и позволяет нормально питаться, при этом следует соблюдать следующее правило: не менее одного раза в семь дней положена белковая пища, ежедневно нужно съедать овсяные отруби 60 граммов. Данным принципам необходимо придерживаться постоянно.
Поделитесь статьей Пьер Дюкан диета» с друзьями в соц. сетях.
Основа данного диетического питания – отсутствие углеводов, способствующих накапливанию излишков жира в организме. Эта диета помогла вернуть стройность и привлекательность многим популярным ведущим телепередач, певцам и другим знаменитостям. Француз Дюкан рекомендует регулярно и неуклонно следовать его рекомендациям, благодаря чему можно не просто сбросить лишние килограммы, но и закрепить результаты. Как считает Пьер, причиной стремительного накопления лишнего жира тесно взаимосвязана с наличием в организме человека адипоцитов. Такие клетки проявляют настоящее коварство по отношению к своему хозяину, поскольку не только запрограммированы накапливать лишний жир, но и способны к размножению способом деления.
Справиться с проблемой лишнего веса человеку, генетически предрасположенному к ожирению, достаточно сложно. Единственным спасением будет возможность следовать советам диетолога на протяжении всей жизни, не позволяя себе слабости в виде любимого, нежелательного лакомства.
Пьер Дюкан подразделил диету на несколько фаз, первой из которых является так называемая «Атака». В отношении масла, соусов и сахара наложено строгое табу. Не порадует диета любителей ягнятины, свинины, говядины, гусятины, утятины, крольчатины. Но можно есть индейку, говяжью и цыплячью печень, ветчину, яйца, нежирные кисло – молочные продукты. Заниматься спортом нужно обязательно – не менее получаса.
Фаза «Круиз» подразумевает употребление белковой пищи, кисло – молочной, а так же фруктов и овощей. Период «белковой пищи» занимает от одного до пяти дней, один – пять дней можно к рациону добавить овощные блюда. В течение одного дня нужно пить не менее литра воды. В небольшом количестве разрешаются: «крабовые палочки», уксус, соус из сои, горчица, чеснок, лук, порошковое молоко.
В период фазы «Закрепления» (до 10 дней для тех, кто имеет лишний вес около 30 килограммов). Можно есть белковую пищу, фрукты, овощи, и кисло – молочные продукты. Не рекомендуются бананы, виноград и черешня. В день можно съесть два кусочка хлеба и около сорока граммов сыра. Дважды в неделю допускается употребление: макарон, картофеля, бобовых, риса. По четвергам можно позволить себе любимые блюда.
Последняя фаза «Стабилизация» более легкая и позволяет нормально питаться, при этом следует соблюдать следующее правило: не менее одного раза в семь дней положена белковая пища, ежедневно нужно съедать овсяные отруби 60 граммов. Данным принципам необходимо придерживаться постоянно.
Поделитесь статьей Пьер Дюкан диета» с друзьями в соц. сетях.
