Лишний вес еще никогда не приносил ни пользы, ни радости. Многие, страдающие такой проблемой стараются избавиться от нее посредством голодания, совершенно забывая при этом, что важен не объем съеденной пищи, а ее качественный состав.
Понятие низкоуглеводного питания появилось очень давно, на протяжении многих лет истории формировались различные диеты, имеющие в своей основе сокращение потребления углеводов. На сегодняшний день всем достоверно известно, что переизбыток углеводов в вашем рационе является одной из главных причин ожирения, поэтому низкоуглеводная диета является отличным способом борьбы с лишним весом. Углеводы присутствуют в таких продуктах питания как крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, макаронные изделия, овощи, молочные продукты.
Их, условно, разделяют на простые (продукты, содержащие обычный сахар) и сложные, то есть на плохие и хорошие. Простые углеводы, попадая в организм, быстро расщепляются до образования глюкозы фруктозы или сахарозы, которые являются главным источником энергии для организма. Однако, при их избытке, происходит повышенная выработка инсулина, который «загоняет» их в клетки, не дает «выйти» из организма и стимулирует синтез жиров. В результате происходит накопление и отложение жировой ткани. Если уменьшить потребление крахмала и сахара, то образование глюкозы пойдет из жиров и белков, которые присутствуют в организме и таким образом произойдет уменьшение избыточного жира.
Основные разрешенные продукты низкоуглеводной диеты:
- мясо (постная говядина, гусиное, куриное, утиное мясо, телятина, оленина, дичь);
- рыба (лосось, форель, тунец, камбала, зубатка, палтус);
- морепродукты (кальмары, крабы, мидии, омары, устрицы, креветки);
- молочные обезжиренные продукты или с низким содержанием жира и яйца;
- овощи (любые листовые салаты, помидоры, огурцы, редис, капуста, кабачки).
Основные запрещенные продукты низкоуглеводной диеты:
Хлеб и хлебобулочные изделия, концентраты фруктового сока, варенье, конфитюры, сиропы.
Суть низкоуглеводной диеты не в том, чтобы отказаться от потребления углеводов, а в том, чтобы научить организм образовывать энергию из наших жировых запасов. Низкоуглеводная диета направлена на выравнивание баланса в питании и пропаганду здорового образа жизни.
Для читателей нашего сайта Nadietax мы предлагаем таблицу содержания углеводов в продуктах питания относительно 100 грамм
Поделитесь статьей Низкоуглеводная диета» с друзьями в соц. сетях.
Понятие низкоуглеводного питания появилось очень давно, на протяжении многих лет истории формировались различные диеты, имеющие в своей основе сокращение потребления углеводов. На сегодняшний день всем достоверно известно, что переизбыток углеводов в вашем рационе является одной из главных причин ожирения, поэтому низкоуглеводная диета является отличным способом борьбы с лишним весом. Углеводы присутствуют в таких продуктах питания как крупы, хлебобулочные изделия, бобовые, макаронные изделия, овощи, молочные продукты.
Их, условно, разделяют на простые (продукты, содержащие обычный сахар) и сложные, то есть на плохие и хорошие. Простые углеводы, попадая в организм, быстро расщепляются до образования глюкозы фруктозы или сахарозы, которые являются главным источником энергии для организма. Однако, при их избытке, происходит повышенная выработка инсулина, который «загоняет» их в клетки, не дает «выйти» из организма и стимулирует синтез жиров. В результате происходит накопление и отложение жировой ткани. Если уменьшить потребление крахмала и сахара, то образование глюкозы пойдет из жиров и белков, которые присутствуют в организме и таким образом произойдет уменьшение избыточного жира.
Основные разрешенные продукты низкоуглеводной диеты:
- мясо (постная говядина, гусиное, куриное, утиное мясо, телятина, оленина, дичь);
- рыба (лосось, форель, тунец, камбала, зубатка, палтус);
- морепродукты (кальмары, крабы, мидии, омары, устрицы, креветки);
- молочные обезжиренные продукты или с низким содержанием жира и яйца;
- овощи (любые листовые салаты, помидоры, огурцы, редис, капуста, кабачки).
Основные запрещенные продукты низкоуглеводной диеты:
Хлеб и хлебобулочные изделия, концентраты фруктового сока, варенье, конфитюры, сиропы.
Суть низкоуглеводной диеты не в том, чтобы отказаться от потребления углеводов, а в том, чтобы научить организм образовывать энергию из наших жировых запасов. Низкоуглеводная диета направлена на выравнивание баланса в питании и пропаганду здорового образа жизни.
Для читателей нашего сайта Nadietax мы предлагаем таблицу содержания углеводов в продуктах питания относительно 100 грамм
Поделитесь статьей Низкоуглеводная диета» с друзьями в соц. сетях.
