Вздутие живота, а вернее метеоризм малоприятная, но к сожалению, очень распространенная проблема. И прежде чем вы решили прибегнуть к диете, нужно обязательно выяснить причину метеоризма. Диете при вздутии живота нужно уделить особое внимание.
Во-первых, вам нужно исключить продукты, которые приводят к образованию газов. Такие, как бобовые, кофе, чай, шоколад. Также необходимо свести до минимума употребление молока, но если это невозможно, постарайтесь покупать молочные продукты, которые содержат лактозу.
Итак, что же из себя представляет диета при вздутии живота? Главное правило пить травяной чай. Это может быть как комплекс трав в одном чае, так и отдельный чай с ромашкой, зверобоем, мятой. А также употреблять продукты, содержащие в себе разнообразные волокна. Они улучшают пищеварение и способствуют уменьшению количества газов. Ограничьте себя и в употреблении соли.
Рис считается просто незаменимой крупой для поддержания диеты при вздутии живота. Из мяса вам нужно исключить свинину, а в рационе оставить только курятину и телятину. Для его жарки нужно использовать только растительные масла. Всю жирную пищу нужно полностью исключить из своего меню. Будет идеально, если всю пищу вы будете готовить в пароварке.
Еще одно важное условие при такой диете нельзя переедать! Кушать нужно медленно, еду тщательно пережевывать. А пить воду во время еды категорически запрещается.
Диета при вздутии живота должна содержать в себе минимальное количество сырых овощей. Капусту же желательно исключить из меню вовсе. Не стоит также злоупотреблять яблоками они содержат в себе кислоты, которые вызывают брожение, а затем и вздутие живота.
Разгрузочные дни еще одно важное правило диеты при вздутии живота. Раз в неделю давайте отдохнуть своему желудку. В такой день можно пить только кефир или есть отварной рис. Не забывайте и о прогулках, физических упражнениях, они помогут восстановить перистальтику кишечника.
Поделитесь статьей Диета при вздутии живота» с друзьями в соц. сетях.
