Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Диетологи, пересмотрев ежедневный рацион восточного народа, создали рисовую диету. В настоящее время она завоевала основательные позиции среди эффективных систем для похудения.

Свойства риса:
Рис представляет собой уникальный продукт. Он питательный, малокалорийный, поставляет полезные вещества и микроэлементы, растительную клетчатку. Для рисовой диеты рекомендуется использовать неочищенный рис, который выводит токсины, шлаки, излишки соли, улучшает пищеварение.

Существует несколько вариантов рисовой диеты. Они различаются между собой жесткостью, продолжительностью и результатом. Наиболее популярной считается простая рисовая диета (потеря 3-4 килограмма) и экспресс-диета (минут 1-2 килограмма).

Простая рисовая диета

Данный вариант рассчитан на 7 дней. Его сущность заключена в употреблении риса в каждый прием пищи. К нему можно добавлять свежие овощи и зелень. В день допустимо съедать не более 500 грамм риса и столько же термически необработанных овощей. Фрукты (кроме винограда) можно кушать в качестве десерта. Использовать острые приправы, сметану, майонез, большое количество соли запрещено. Для заправки рекомендуется выбирать несоленый соевый соус, лимонный сок, оливковое масло. Если рацион покажется жестким, можно добавить на обед 100 грамм отварной рыбы.

Важная особенность – при соблюдении данной диеты нельзя запивать еду. Вначале нужно скушать овощи с рисом, а выпить чай только через полчаса-час.

Экспресс-вариант рисовой диеты

Данный вариант лимонной диеты больше подходит для тех, кому нужен быстрый результат. В трехдневной диете меню не сбалансированное. Ее основная цель – максимальное избавление от лишнего вес. В рацион входит только вода и стакан риса на целые сутки. Кроме этого, можно выпить зеленый чай и скушать пару яблок.

Преимущества и недостатки
Главное преимущество рисовой диеты – похудеть может практически любой человек. Кроме этого, рис не имеет противопоказаний, не вызывает аллергических реакций, содержит витамины, чтобы организм не ослабился за период диеты.

Недостаток – со временем организм привыкает к такому режиму, поэтому через некоторое время сбросить пару килограмм будет довольно сложно. Диетологи рекомендуют делать перерыв в диете не меньше двух месяцев.

Диетолог Ионова о рисе и рисовой диете