Овсяная диета – это одна из самых простых, полезных и эффективных диет. На основе овсянки разработано множество диет, как оздоровительных, так и диет для похудения. Овсянка стимулирует работу кишечника и очищает его, помогает организму избавляться от шлаков и токсинов и вычищает кишечник, словно метла.
К тому же, овсянка очень полезна людям, страдающим аллергиям и показана к употреблению осенью и весной, как оздоровительное и укрепляющее средство.
Овсяная диета предполагает употребление двух видом каш – одна из овсяных хлопьев, а другая – из цельного зерна. Обе каши для овсяной диеты надо готовить на воде или обезжиренном молоке, без добавление сахара или соли.
В один день вам надо съедать около полукило овсяной крупы. Эту порцию овсянки надо разделить на шесть приемов пищи. Все две недели, которые длится овсяная диета вам надо чередовать водяную кашу и молочную, а также чередовать хлопья и цельное зерно.
Теперь о разрешенных продуктах в овсяной диете, которые помогут скрасить скудное меню. На протяжении двух недель вам разрешается есть яблоки – по два-три в день, а также пить свежеотжатый сок из яблок и съедать по одному апельсину. Овощи можно есть практически все, кроме картофеля, в котором много крахмала.
Снижая вес на овсяной диете нельзя забывать и о достаточном питье – вам надо выпивать в день до двух литров воды и стоит отказаться от газированной воды и черного кофе. Упор в питье надо делать на компоты, зеленый чай и чистую воду, но при этом не забывать, что нельзя добавлять в жидкость сахар.
Если вам во время диеты захочется сладкого, то можно позволить себе ложечку меда, горсть изюма или курагу, но совсем чуть-чуть.
Хоть овсяная диета и считается одной из самых безопасных и полезных, но существуют и противопоказания к диете. Вам не стоит садиться на овсяную диету, если вы страдаете инфекционными заболеваниями, пищевыми отравлениями или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поделитесь статьей Овсяная диета» с друзьями в соц. сетях.
