Суть данной длительной диеты состоит в чередовании диетических дней с днями обычного питания и это очень эффективно. В диетические дни (5 дней подряд) следует питаться по часам. В обычные дни (10 дней подряд) старайтесь контролировать потребление мучного и сладкого.
Итак, 5 диетических дней сменяют 10 обычных дней, затем снова 5 диетических дней (продолжать данную методику похудения можно до тех пор, пока не обретете желаемые формы).
Длительная эффективная диета:
Дневное меню диетического дня:
В 7.00 выпейте чашку несладкого чая или кофе.
В 9.00 съешьте чашку натёртой сырой моркови (поливаем её лимонным соком и растительным маслом).
В 11.00 рекомендуется съесть свежий фрукт. Это может быть персик, яблоко или киви.
В 13.00 наступает время белковой пищи. Рекомендуется съесть 100 грамм вареного мяса (или рыбы) с куском зернового хлеба.
В 15.00 употребляем либо 1 крутое яйцо, либо 100 грамм творога, либо 100 грамм сыра.
В 17.00 едим овощной салат (это может быть салат из свеклы либо из капусты с морковью).
В 19.00 рекомендуется съесть 10 штучек любых сухофруктов (например, инжир, курага, чернослив). Если вы выбираете чернослив или курагу, то их нужно предварительно размочить в воде.
В 21.00 выпиваем порцию нежирного кефира.
Надеемся, такая эффективная и длительная диета поможет Вам похудеть без срывов и голоданий!
Поделитесь статьей «Длительная эффективная диета» с друзьями в соц. сетях.
