К очищающей диете нужно начинать готовиться за неделю. Из рациона следует убрать:
- все молочные продукты;
- все мясные продукты;
- простые углеводы (макароны, очищенный рис, выпечка, хлеб и прочее);
- сахар и сахарозаменители;
- животные и гидрогенизированные жиры;
- соль и дрожжи.
После проведённой подготовки можно приступать к самой эффективной очищающей диете. Каждое утро натощак нужно выпивать стакан слегка тёплой воды, в которую добавлена чайная ложка сока лимона. Ужинаем не позднее 18.00.
Меню суперочищающей диеты, которого нужно придерживаться 5-7 дней:Завтрак: чай из трав и сухофрукты или фрукты (альтернативный вариант завтрака обезжиренный кефир).
2-ой завтрак: смесь свежевыжатого фруктового и овощного сока; салат из фруктов или из овощей.
Обед: любой тёмный рис с овощами (или рыба с овощным салатом); зелёный или белый чай.
Ужин: чай из трав; йогурт (или кефир).
Вы можете разнообразить своё меню, включив в него следующие полезные и очищающие организм продукты:
- артишоки;
- спаржа;
- брокколи;
- сельдерей;
- пастернак;
- петрушка;
- свекла;
- сладкий перец;
- морковь;
- чернослив;
- бананы;
- виноград;
- цитрусовые.
Если вы почувствуете непреодолимое желание голода или же упадок сил, то готовьте «гидромель» (ингредиенты: 500 мл воды, чайная ложка пчелиного мёда, сок одного лимона). Этот напиток обладает энергетическим эффектом и усиливает действие очищающей диеты.
Всегда помним о витаминах, самыми эффективным выбором в этой диете будут витаминные чаи и отвары (например, из шиповника, имбиря или брусничного листа). Заваривайте их в термосе и пейте в любое время!
Поделитесь статьей «Эффективная очищающая диета» с друзьями в соц. сетях.
