Углеводы это одни из важнейших компонентов питания человека. Они хорошо усваиваются а также ускоряют обмен веществ, придают ему энергии. Благодаря углеводам в нашем организме образуется так называемый гормон счастья серотонин, который отлично справляется с депрессией и повышает стрессоустойчивость организма в целом. Благодаря своим полезным свойствам углеводы также являются отличными помощниками для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Главное правило углеводной диеты это подбор продуктов в которых наибольший процент именно «полезных» углеводов. эти углеводы отличаются от других тем, что легко усваиваются организмом, образовывают нужное количество энергии. Например это крупы и зерно, бобовые, фрукты яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, ананасы; овощи сельдерей, спаржа, шпинат, морковь, капуста. А вот такие продукты, как хлеб, картофель, сахар считаются «вредными», так как не подходят для нашей углеводной диеты. Углеводная диета такого типа может считаться больше целой системой питания – она рассчитана на длительное время и приносит результат не сразу, а постепенно.
Углеводная диета разрешает употребление в небольшом количестве белковых продуктов, поскольку белок также важен для нашего организма. Белок содержится в: рыбе, яйцах, семечках, молоке, сое, мясе, молочных продуктах.При углеводной диете в небольших количествах разрешено употребление растительных масел. Соблюдение питьевого режима при углеводной диете также важно, как и при любой другой. Ежедневно следует употреблять не менее 1,5 литров воды. При этом разрешено употребление 2 чашек кофе в день. При соблюдении углеводной диеты лучше всего отказаться от алкогольных напитков. Кроме того, углеводная диета раз в неделю разрешает рацион вне диеты.
Второй вариант углеводной диеты
Продолжительность этого варианта диеты составляет 2 недели. При этом уже на второй неделе наблюдаются некоторые послабления. Авторы этой углеводной диеты обещают, за первые семь дней можно сбросить 7 килограммов. Во 2-ю неделю вы ничего не сбросите и даже можете прибавить до 1 килограмма веса, однако это закрепит полученный результат. Кроме того, диета прекрасно подходит занятым людям, у которых нет времени и желания готовить дома.
Меню 1-ой недели выглядит так:
Продукты для каждого дня делим на 6 приёмов пищи. При этом последний ужин должен быть позднее 7 часов вечера.
Первый день. 500 граммов кефира (обезжиренного), 400 граммов запеченого картофеля (без соли).
Второй день. 500 граммов кефира (нежирного), 400 граммов обезжиренного творога.
Третий день. 500 граммов кефира (нежирного), 400 граммов фруктов (кроме винограда и бананов).
Четвёртый день. 500 граммов кефира (нежирного), 400 граммов куриной грудки (сварить).
Пятый день. 500 граммов кефира (нежирного), 400 граммов фруктов (кроме винограда и бананов).
Шестой день. 1,5 литра минеральной воды (негазированной).
Седьмой день. 500 граммов кефира (нежирного), 400 граммов фруктов (кроме винограда и бананов).
Поделитесь статьей «Углеводная диета» с друзьями в соц. сетях.
