Диета для талии очень популярна, так как при своей действенности, она позволяет выбирать для себя завтраки, обеды и ужины из предложенных вариантов и вместе с тем избавляться от жировых отложений преимущественно в области талии, что исключительно полезно для организма, так как уменьшает риски развития болезней печени, сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Мало того, диета для талии предполагает специальное физическое упражнение, направленное на скорейшее избавление от нежелательных килограммов из области талии.
Меню диеты для талии
Завтрак
1-й вариант половинка ананаса, 8-90гр. твердого сыра, чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
2-й вариант мюсли с нежирным йогуртом, яблоко,чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
Второй завтрак
Фрукт на Ваш выбор, кроме банана и винограда
Обед
1-й вариант 2 апельсина или грейпфрут, 120-135гр. отварной рыбы нежирной, овощи в любом количестве,чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
2-й вариант салат из малокалорийных овощей, 100гр отварной курицы(желательно грудинки без кожи и жира),чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
Полдник
Любой фрукт на выбор, кроме банана и винограда
Ужин
1-й вариант 120гр стейка мясного нежирн., салат, чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
2-й вариант 90гр мяса холодного копчения, салат, чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
3-й вариант рыба любая жаренная на сухой сковородке, салат, чай зеленый или кофе без добавления подсластителей
Физические упражнения для талии
- встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки за голову
- максимально наклонитесь вперед как можно больше повернув туловище в сторону, в идеале нужно коснуться левым локтем правого колена.
- выпрямитесь и снова наклонитесь , но уже в другую сторону.
- повторите упражнение 5 раз на каждую сторону
Примечание: делайте упражнение не раньше чем через 2 часа после еды.
Поделитесь статьей «Диета для талии» с друзьями в соц. сетях.
