Немецкая диета кажется не очень строгой. Она рассчитана на две недели, но придерживаться её стоит только тем, кто может питаться по строгому меню, не меняя последовательность приёма блюд, рацион и исходные продукты. Между приёмами пищи можно пить минералку без газа в неограниченном количестве.
Первый день диеты: на завтрак полагается одна чашка кофе без сахара и сухарик, на обед – два яйца, сваренные вкрутую, 80г шпината с маслом и один помидор; на ужин – одна мясная котлета и 150г салата из помидоров и зелёного лука с маслом.
Второй день: на завтрак полагается одна чашка кофе без сахара и сухарик; на обед – 200г салата из помидоров и капусты с маслом, один апельсин или два мандарина; на ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200г отварного мяса и 80г зелёного салата.
Третий день: на завтрак полагается одна чашка несладкого кофе или чая; на обед одно яйцо, сваренное вкрутую, 200г отварной моркови с растительным маслом, и 100г сыра; на ужин – 250г фруктового салата из яблока, банана, мандарина и груши.
Четвёртый день: на завтрак полагается один стакан яблочного сока; на обед – 250г жареной или отварной рыбы, один помидор, одно яблоко; на ужин одна мясная котлета и 150г зелёного салата с маслом.
Пятый день: на завтрак полагается один стакан морковного сока; на обед – 200г жареной курицы и 100г зелёного салата; на ужин два яйца вкрутую и одна тёртая морковь, заправленная растительным маслом.
Шестой день: на завтрак полагается одна чашка несладкого чая и сухарик; на обед – 200г жареного мяса и 150г салата из капусты с лимонным соком; на ужин – 100г салата из тёртой моркови, заправленной маслом, и 150г сыра.
Седьмой день: на завтрак полагается одна чашка несладкого чая и сухарик; на обед – 200г жареной или отварной курицы; на ужин – 300г любых несладких фруктов.
Из меню немецкой диеты практически полностью исключен сахар, хлеб, любые мучные изделия, соленья, копчёности, сладкие фрукты. Немецкая диета подойдёт тем, кто привык основную часть рациона съедать вечером, довольствуясь скудным завтраком.
Поделитесь статьей «Немецкая диета» с друзьями в соц. сетях.
