Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Среди многочисленных диет, созданных на сегодняшний день, можно выделить диеты не только по употреблению какой-то группы продуктов, но и по происхождению. Например, существует индийская диета, которая в прочем не отличается экзотичностью продуктов этой страны, а основана на потреблении в пищу вегетарианских блюд, впрочем, не без своих нюансов. Её даже нельзя считать полноценной диетой, это скорее общее оздоровление организма с соблюдением правильного питания и образа жизни, которое ведет к его очищению и положительно влияет на все аспекты жизни человека, решившего соблюдать индийскую диету.

Принципы индийской диеты

Основными принципами индийской диеты являются: в первую очередь отказ от животных жиров и трехразовое питание в течение дня. Специалисты имеют разное мнение на счет отказа от мясных продуктов, ведь природой задумано так, что человек хищник и в его рационе из потребляемых за день белков больше половины должны быть животного происхождения. Исходя из этого, можно заменить мясо потреблением яиц и молока в небольших количествах, рыбу же и мясо придется исключить полностью. Вот тут и возникают споры специалистов, ведь мясо- это богатейший источник животных белков, а их дефицит является причиной множества болезней и изменений в организме.

Изначально все проблемы начинаются от снижения иммунитета, нарушаются обменные процессы, происходят гормональные расстройства и многие другие проблемы. Однако в индийской диете предусмотрено потребление большого количества соевых продуктов, чтобы избежать этих проблем. Белковый аминокислотный состав мяса и соевых продуктов идентичен и более того соя восстанавливает баланс омега 3 кислот, которые обычно человек получает с рыбой.

Систематичность питания при индийской диете

Теперь стоит затронуть систематичность питания, ведь в индийской диете она отличается от «привычной» для других диет пятиразовой. Трехразовое питание, которое имеет любые промежутки времени и не имеет ограничения по количеству съедаемых порций, выступает отличительной особенностью данной диеты. Конечно, не стоит наедаться плотно на ночь, ни к чему хорошему это не приведет. Те люди, которые долгое время живут по индийской диете, считают, что такой режим питания максимально быстро нормализует вес и исключает возможность повторения ожирения. Но возможно это только при постоянном соблюдении такого ритма жизни.

Блюда индийской диеты

Вот блюда, которыми может не ограничивать себя человек, решивший поправить здоровье и вес с помощью индийской диеты: фрукты и овощи без ограничений, всевозможные каши, молочные продукты и молоко, правда в ограниченных количествах, соевыми продуктами заменить колбасу и мясо, а кондитерские изделья поменять на мюсли и сухофрукты. В исключительных случаях сладкоежки могут побаловать себя низкокалорийными продуктами типа пастилы или мармелада, но от тортов и пирожных лучше отказаться полностью. А вот дополнительной энергией и полезными маслами могут подпитывать организм орехи.

От чего отказаться при индийской диете

К запрещенным индийской диетой продуктам относятся макароны, кофе, креветки с другими морепродуктами, алкоголь, мучное, рыба и мясо. Так же недопустимо употреблять различные приправы типа перца, соли или майонеза.

Поделитесь статьей «Индийская Диета» с друзьями в соц. сетях.