Жесткие диеты не лучший выбор для гонки за идеальной фигурой. Это жестоко для организма. Пренебрегая предупреждениями врачей о небезопасном методе, многие женщины любой ценой желают иметь модельные параметры. Даже ценой здоровья. Жёсткие диеты совершенно не учитывают соотношение поступаемых в организм белков, жиров и углеводов. Они низкокалорийные. И очень быстро, наряду с резким, но временным снижением веса, приводят к дисбалансу в работе организма.
Цель жёстких диет достигается, но по их окончании всё возвращается на круги своя. Вес быстро набирается до предшествующих похудению цифр. Однако, подвергать такому испытанию физическое здоровье и нервную систему не стоит. Однообразное несбалансированное питание может спровоцировать депрессивные проявления. Отрицательно сказывается на эмоциональном настрое, человек становится апатичным, а также могут появиться симптомы синдрома хронической усталости. Особенно резко весь набор негатива проявляется у людей со скрытыми нервными расстройствами, а также склонных к эмоциональной нестабильности. К тому же, постоянное перенапряжение нервной системы некоторых людей приводит к повышению аппетита. И они начинают есть всё подряд и в больших количествах. Учитывая этот факт, при возвращении к обычному режиму питания, а он был с повышенным количеством калорий, человек снова набирает прежний вес. Изголодавшийся организм даже начинает откладывать калории в виде жировых отложений про запас. Так стоит ли заниматься «самоуничтожением»?
Как правило, жёсткие диеты разрешают «разнообразить» меню одним-двумя продуктами питания, то есть они монокомпонентны. Поэтому человек получает только те витамины, минералы и питательные вещества, на которые богат данный вид продуктов. Тогда как в остальных компонентах пищи, испытывает острый дефицит. Он недополучает ассортимент питательных веществ, так необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Из-за чего довольно быстро ухудшается самочувствие, а также возникает целый ряд проблем. Ногти становятся ломкими, волосы – тусклыми, кожа – сухой и дряблой. Буквально за несколько дней жёсткой диеты появляется неконтролируемый голод. А всё по причине дефицита важных питательных веществ, что приводит к нарушению обмена веществ.
Лишь высокая эффективность жесткой диеты выступает основным плюсом данного метода. Так считают сторонники этой диеты. При строгом соблюдении жёстких правил диеты она позволяет сбросить в пределах 4 – 6 килограмм за одну неделю. Это великое благо. Но всё же, наш сложный организм по-умному реагирует на такие ограничения и приспосабливается к ним. При поступлении питательных веществ в ограниченном количестве, организм начинает экономить жировые запасы, принимая эти ограничения как стрессовую ситуацию. Жир обладает высокой энергетической ценностью. В связи с этим организм и откладывает его про запас. А вес интенсивно снижается в результате потери белковой ткани и лишней жидкости. Несомненно, наиболее опасные потери – это потери белка. Потому как белок в организме не синтезируется, а только поступает извне. Для получения энергии, чтобы обеспечить работу внутренних органов, белковая ткань изымается из мышц, а также из клеток печени, мозга и других важных органов. В связи с этим, происходит потеря мышечной массы.
Пребывание на жёсткой диете значительно замедляет обмен веществ, при котором метаболизм падает до 10 – 30 %. Чтобы восстановить показатели метаболизма, потребуется помощь профессионала-диетолога. Он разработает необходимый конкретно для вас количественный и качественный режим питания, что позволит довольно таки в короткие сроки восстановить его начальный уровень. Если после жёсткой диеты, вернуться к предшествующему режиму питания, то нарастание лишнего веса происходит стремительно, ввиду медленного сжигания калорий. Умный организм будет усиленно извлекать жиры из пищи и откладывать энергию про запас. Таким образом, заботливый организм избежит возможных голодовок, сохранив обеспечение себя жизненной энергией.
Существующие безжировые жёсткие диеты также оставляют в нашем организме за собой след. Длительное отсутствие поступления в организм животных жиров, влечёт за собой развитие авитаминоза жирорастворимых витаминов. В результате чего появляется слабость, ухудшается качество здоровья по причине повышенной проницаемости клеточных мембран и провоцирует формирование отёков.
Всякое начинание в плане похудения и не только, должно быть продуманным и обоснованным. Может и не стоит зазря лишать свой организм питательных веществ. Хорошей альтернативой жёстким диетам будет сбалансированный, со слегка сниженной калорийностью и количеством рацион. Рассчитан он должен быть на длительный период с получением более медленного, но довольно стойкого результата.
Поделитесь статьей «Жесткая Диета» с друзьями в соц. сетях.
