Мясная диета является одной из разновидностей белковых диет. Как известно из белков состоят все органические структуры: гормоны, ферменты, антитела и т.д. О важности белка для организма знают все, даже школьники из основ биологии. А мясо – один из основных продуктов, который содержит большое количество белков.
К мясной диете не стоит относиться, как к основной схеме питания, которая может привести к ожидаемому результату. Тем, кто решил воспользоваться мясной диетой, рекомендуется сочетать её с физическими нагрузками.
Поскольку белок является основным строительным материалом для мышечного каркаса, то физические упражнения помогут правильно направить белок и гармонично сформировать стройную фигуру. Как известно атлеты, для наращивания мышечной массы, используют белковое питание. Поэтому тем, кто испытывает на себе действие мясной диеты, рекомендуется хотя бы раз в день уделять занятиям спортом. Даже небольшое количество времени, потраченное на поддержание физической формы, не будет потрачено зря. Скоро вы заметите преобразования в вашем теле. Жировые отложения сократятся, мышцы приобретут тонус, подчеркивая стройность вашей фигуры. Многие люди с избыточным весом опасаются за свою кожу, «садясь» на какую-либо диету. При соблюдении мясной диеты, такие страхи беспочвенны. Кожа тоже приобретает тонус и эластичность, подтягиваясь вместе с мышцами. Физические нагрузки вы можете распределять по вашему усмотрению, но лучше сделать акцент на «проблемные» участки тела, например живот – которые медики именуют «жировой ловушкой».
Мясная диета удобна тем, что не исключает употребление в пищу таких продуктов как рыбу, яйца, большинство видов овощей, даже нет ограничений в способе приготовления пищи. Все готовите по своем вкусу, будь то обжарка продуктов (что во многих диетах исключено) или обработка до готовности на пару. Но при приготовлении пищи следует учитывать, что в обжаренных продуктах калорий больше, чем в продуктах приготовленных способом тушения, отвара или паровой обработки. Но если искушение велико и хочется жареного мяса или рыбки, то при жарке лучше употребить оливковое масло.
Из всего вышесказанного видим, что в мясной диете большое разнообразие продуктов, но это не значит, что в такой диете нет строгих ограничений. Нарушение этих сводит к нулевому результату все ранее затраченные усилия и уже имеющиеся достижения. При соблюдении мясной диеты следует исключить из рациона сладкие блюда, хлеб и мучные изделия, все фрукты и некоторые овощи (кукуруза, картофель, морковь). Не рекомендуется пить алкоголь, сладкие газированные напитки, сладкие соки и другие сахаросодержащие напитки. Пищу запрещается солить. Пить воду за 30 минут до еды и такое же количество времени после приема пищи, запрещается – это требование необходимо строго соблюдать. Но допускается стакан чая ( без сахара) во время завтрака и ужина. Принимать пищу рекомендуется часто, паять раз в день, но после восьми вечера, любой прием пищи исключается. Можно только пить воду. Если, по каким-то причинам этот режим нарушается, то после семидневного перерыва следует начать все сначала.
По одной из разновидностей мясных диет в день нужно съедать четыреста грамм не жирного мяса в четыре приема. В каждый прием к мясу можно добавить 40 – 50 грамм овощного салата. Мясной диеты следует придерживаться десять дней. За эти дни можно потерять до семи килограмм, если соблюдать все правила. Такую диету рекомендуется соблюдать один раз в четыре месяца.
Поделитесь статьей «Мясная Диета» с друзьями в соц. сетях.
