Д а, да, да! Это довольно частое явление, когда за зиму набирается пару лишних килограммов. Да и на диетах зимой сидеть очень тоскливо и чревато депрессией.
Что делать? Задать в поисковой системе «экспресс-диета для похудения», начать самовольно изнурять себя голодом, скупить тонны кремов и разнообразных массажеров для похудения, таблеток и чаев, которые угнетают аппетит? Вы стали себя хуже чувствовать, а юбка так и не хочет налазить на Вас… И правильно делает, если честно.
Изучение вопроса и принятие верного решения
К вопросу о том, как избавиться от лишнего веса, стоит подходить со всей ответственностью, иначе можно пострадать гораздо серьезнее, чем можно себе представить. Слушать советы заклятых подруг тоже не всегда полезно. С вопросом, как избавиться от лишнего веса, лучше, конечно, обратиться к врачу-диетологу. А перед походом к нему в свою сумочку можно положить пару распечаток с диетами, которые внушают хоть сколько-нибудь доверия.
Врачи в большинстве своем люди добрые, не кусаются. Они и как правильно похудеть расскажут, и посоветуют какой-то комплекс простых упражнений для поддержания мышц в тонусе. В общем, бояться их не следует, а стоит записаться на прием.
Но если Вы решили все-таки попробовать стать достойной размеров той вредной юбки самостоятельно, мы попробуем Вам помочь.
Помните, что для нормализации веса соблюдение какой-то определенной диеты менее эффективно, а зачастую и вредно, чем правильное питание. Впрочем, и здесь можно выбрать подходящий вариант.
Каши Вам в помощь
Чтобы нормализовать обмен веществ и очистить организм от «зимних» шлаков, кушайте каши. Ведь это полезно и для фигуры, и для кожи. Например, на три дня – три разных вида круп.
В первый день запарьте кипятком геркулес, добавьте туда мелко порезанное яблочко и чайную ложку меда. На второй день отварите рис, добавь туда курагу, чернослив, изюм, или, если не любите сладкое, столовую ложку соевого соуса. Он не содержит соли, изначально имея солоноватый вкус, и тем самым не позволит лишней жидкости задерживаться в организме.
Третий день посвятите гречневой каше, после поедания которой можно еще и стаканчик нежирного кефира выпить. Такое меню можно повторить еще раз.
Однако помните: никакого сахара, соли и алкоголя в эти дни. Не говоря уже про мучное…
Водно-плодоовощные процедуры
Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо приблизить к необходимой норме водный баланс организма. Обязательно утром выпивайте стакан обычной питьевой воды, добавив туда чайную ложку сока лимона. А врачи советуют в день выпивать около двух литров негазированной питьевой воды.
Также добавьте в свой ежедневный рацион продукты, в которых много калия. Калий помогает вывести из организма токсины и шлаки и избавиться от излишков подкожного жира.
Калием богаты огурцы, капуста, зелень, помидоры, киви, груши и яблоки. В меню желательно также ввести чечевицу, семечки, кукурузу, орехи, нежирные молочные продукты. Плюс такое разнообразие продуктов в ежедневном меню позволит избавиться от еще одной весенней проблемы – авитаминоза.
Что касается физических нагрузок…
Бассейн, аэробика, фитнесс – это очень хорошо, но не всегда на это есть время. Хотя поискать его все-таки неплохо, ведь на благое дело времени всегда должно хватать.
Чтобы увеличить физическую нагрузку, после дня сидения в офисе не ленитесь пройти от работы до дома пешком или хотя бы выходите из транспорта на две-три остановки раньше и оставшуюся дорогу прогуляйтесь по свежему воздуху.
А главное, полюбите себя и свое тело и Вы заметите, что оно сразу ответит Вам благодарностью за заботу!
Как правильно худетьПравила эффективного похудения
