Н аглядный пример Татьяны Тарасовой, сбросившей 30 кг за последние семь месяцев, вдохновил многих женщин и вызвал активное обсуждение. Сегодня Татьяна Тарасова известна не только как выдающийся тренер по фигурному катанию, но и как публичная персона, нередко появляющаяся на экранах телевизоров, что требует от неё тщательного ухода за собой, в том числе и за своей фигурой. Сегодня мы предлагаем вам диету для похудения Татьяны Тарасовой.
Секрет диеты для похудения Татьяны Тарасовой
По признаниям самой Татьяны Тарасовой, уход из спорта пагубно сказался на её весе: из-за отсутствия интенсивных физических действий, стали появляется лишние килограммы, которые не шли на пользу ни внешности, ни здоровью. В один момент она решилась кардинально всё изменить. Вариантов было много:
раздельное питание, похудание с помощью таблицы содержания калорий в продуктах, многочисленные лекарственные препараты и многое другое,но Татьяна Тарасова приняла решение обратиться к известному диетологу Маргарите Королевой, которая помогла избавиться от избыточного веса многим звездам шоу-бизнеса.
Среди тех, кто воспользовался услугами Маргариты Королевой, были Николай Басков, певицы Валерия и Анита Цой и ещё много известных личностей. Узнать, какими диетами звезды пользовались не так-то просто: они разрабатывались диетологом индивидуально для каждого клиента, поэтому широкую огласку не получили. Но Татьяна Тарасова все-таки решила поделиться основными секретами своей диеты, руководствуясь которыми, можно похудеть без вреда для своего здоровья. Так в чем же состоит секрет диеты для похудения Татьяны Тарасовой?
Итак, перейдем непосредственно к сути диеты.
Принципы диеты
Во-первых, в основе лежат давно известный всем, но по-прежнему эффективный принцип диеты – есть достаточно много раз в день, но при этом – понемногу. Татьяна Тарасова рекомендует употреблять пищу пять раз в сутки. Объем пищи при этом должен быть равен одному стакану.
Во-вторых, необходимо пить как можно больший объем воды, не менее 2 литров в день. Вдобавок к этому, непосредственно перед едой нужно выпить 200 мл воды в её классическом виде.
В-третьих, стараться не есть после 18 часов, иначе все старания могут пойти крахом.
В-четвертых, лучше дать отдых организму от сладкого и мучного, а вот фрукты и овощи наоборот должны стать постоянным участником пищеварения.
И наконец, последнее: ни в коем случае нельзя переедать. Это относится как к запрещенным к употреблению продуктам, так и к разрешенным.
Диета Татьяны Тарасовой: меню
В этой статье предлагаются те блюда, которые можно употреблять в ходе нашей диеты. На этот список блюд вы можете ориентироваться, если захотите составить свое меню по данной диете. В число продуктов, которые разрешаются при такой диете входят: рыба, другие морепродукты, овощи, ягоды, фрукты, злаки, немного орехов, мясо (отварное). Из жидкостей можно пить свежие соки, зеленый чай, натуральное кофе. Перед тем, как покушать, за 30 минут до трапезы выпейте 0.5 литра чистой воды.
Завтрак: овсяная каша с кусочками яблок или ягод, зеленый чай.
Второй завтрак: тунец (приготовленный в собственном соку), немного помидоров «cherry», маленький кусочек ржаной булочки.
Обед: отваренное куриной мясо, соус из сметаны, смесь из листьев салата и редиса с оливковым маслом, или лимонным соком.
Полдник: салат из апельсина, яблока, киви или груши и зеленый чай.
Ужин: котлета из рыбы (приготовленная на пару), черный рис, огуречный салат (можно добавить сельдерей).
Важно помнить, что перед каждой трапезой нужно выпивать один стакан минеральной воды за 30 минут до приема пищи.
Результат диеты для похудения Татьяны Тарасовой
При чтении этих советов может прийти мысль, что они много раз уже звучали, а потому устарели и стали менее эффективными. Другие могут подумать, что эти советы они уже применяли на практике, но ощутимых результатов они не принесли. Но многие ли из нас могут честно сказать, что они четко придерживались этих рекомендаций и не выходили за рамки? Татьяна Тарасова сбрасывала по 5 килограмм каждый месяц – таков результат диеты Татьяны Тарасовой. Новая фигура и приобретенный стиль жизни настолько понравились ей, что она поставила себе новую цель: сбросить ещё 15 килограмм.
А раз получилось у неё, получиться и у вас!
