Н и для кого не секрет, что среди всех диет, рисовая диета все время удерживает первое место. Рисовая диета для похудения предназначена для тех, кто желает похудеть быстро и эффективно.
Интересно, почему именно рисовая диета является столь популярной? Как известно, рис, особенно нешлифованный, является полезным и вкусным продуктом. Рис содержит много витаминов и необходимых человеку минералов. Вместе с тем, рис является «долгим» углеводом, который снабжает организм необходимой ему энергией и одновременно работает как очиститель организма от лишних солей и шлаков. На рисовой диете можно не только эффективно худеть, но также и лечить и приводить все системы своего организма к балансу и стабильной работе.
Рис – основа национальной азиатской кухни. Благодаря ему, жители востока сохраняют свой вес в оптимальных рамках, потому что рис стабилизирует обмен веществ и не дает накапливаться излишним килограммам.
Существует достаточное количество разновидностей и вариаций рисовой диеты. Вот несколько из них.
Рисовая диета «5 пиал»
Один из самых интересных способов сбросить лишние килограммы и очистить организм, это диета «пять пиал». Берете пять пиал или чашек, насыпаете туда по горсточке риса и заливаете чистой водой практически доверху. Каждый день вы меняете воду в пиалах. Это продолжается в течение четырех дней. На пятый день, на завтрак, выливаете воду из первой пиалы и съедаете рис таким, какой он есть, без приготовления на огне. Затем насыпаете в освободившуюся пиалу рис заново, заливаете водой, и ставите ее после всех пиал. На следующий день таки же способом вы опустошаете вторую пиалу и так далее… Таким образом, вы каждый последующий день едите рис, отстоявшийся в чистой воде четыре дня. В принципе, достаточно простая диета — согласитесь.
За время диеты ваш организм очищается от излишков солей, шлаков. Рис имеет способность адсорбировать все ненужные и вредные для организма соли. Благодаря этому уйдут и излишки воды, которые дают отечность и лишний вес. Вашему организму не нужно будет больше удерживать воду, чтобы создавать баланс воды и соли. Вместе с тем, не забывайте, что количество воды в день должно быть не ниже 1,5 литра, важно, чтобы вода была не минеральная, то есть, с низким содержанием солей, обычная чистая вода. На время диеты поваренную соль следует исключить из рациона, иначе не будет смысла в самой диете. Одни соли вымываются, другие поступают в организм.
Рисовая диета для похудения «Три друга»
Наверное, многие знают, что рис очень хорошо сочетается с сухофруктами. Еще очень неплохо рис сочетается с нежирной морской рыбой. Диета «Три друга» призвана подарить человеку наслаждение вкусом, а также эффективное похудение без голодания. Каждый день, в течение пяти дней, вы можете баловать себя рисом, приготовленным на воде, с сухофруктами. Сухофрукты можно любые, кроме сушеных бананов (для любителей этого фрукта мы рекомендуем попробовать банановую диету), главное не перестараться в количестве. В данной диете сухофрукты добавляются к рису, а не рис к сухофруктам. Морская рыба сервируется отдельно от риса, к рыбе можно добавить немного зелени и свежих овощей. Эта диета больше похожа на японскую диету по своему составу. Для любителей экзотики, рыбу можно заменить морепродуктами с добавлением морской капусты.
Меню рисовой диеты
Понедельник
Завтрак – 60 сухих зерен белого или неочищенного риса, приправленного лимонным соком; яблоко, зеленый чай.
Обед – бульон, 150 г овощного салата, рис с яблочным уксусом и оливковым маслом (по одной чайной ложке).
Ужин – бульон, приготовленный на пару рис с кабачком и морковью.
Вторник
Завтрак – рис с цедрой апельсина и чайной ложкой сметаны, один апельсин.
Обед – бульон, рис, отварные овощи.
Ужин – аналогичен обеду.
Среда
Завтрак – рис с корицей и груша.
Обед – бульон, рис с грибами, поджаренными на оливковом масле, салат из огурцов, заправленных оливковым маслом и уксусом.
Ужин – бульон, рис на пару с капустой брокколи.
Четверг
Завтрак – рисовые хлопья (1-2 столовые ложки) с фруктовым салатом, рис со сливками или молоком.
Обед – бульон, салат из редиса, рис на пару с морковью.
Ужин – бульон, рис с семечками подсолнуха и петрушкой.
Пятница
Завтрак – рис с изюмом и тертым миндалем.
Обед – бульон, рис на пару с зеленью и овощами, приправленный столовой ложкой оливкового масла.
Ужин – бульон, рис с тертыми грецкими орехами, корнем сельдерея и зеленым луком (по 2 столовые ложки), шпинат на пару.
Суббота
Завтрак – рис с двумя финиками, грецкими орехами, инжиром. Одна груша.
Обед – бульон, рис с салатом из огурца и сладкого перца, оливковым маслом и мятой.
Ужин – бульон, рис со сметаной и медом. Яблоко.
Воскресенье
Завтрак – йогурт, рис, яблочно-грушевый салат, приправленный лимонным соком и медом.
Обед – бульон, зеленый салат, рис со свежим помидором и зеленой фасолью на пару.
Ужин – бульон, пять оливок, рис с нерафинированным оливковым маслом и кабачком на пару, базилик.
