Г речневая диета для похудения сложна, но вместе с тем весьма полезна. Она показана как мужчинам, так и женщинам. Известно, что еще с давних времен на Востоке, гречневую кашу употребляли в пишу именно для восстановления сил и здоровья. В Европейских странах гречневую диету рекомендуют для лечения сердечнососудистых заболеваний, а так же при сахарном диабете. гречка оказывает благотворное воздействие на кожу, после гречневой диеты кожа становится нежной и бархатистой.
В чем же заключается гречневая диета для похудения?
Как правило, способ приготовления гречки прост: чашку гречневой крупы заливаете горячей кипяченой водой и оставляете на ночь. Предполагается, что этой порции должно вам хватить на целый день, но если это не так – не беда. Если вы в течение дня добавите к этому объему еще одну порцию гречки, то это только пойдет вам на пользу. Очень важно, чтобы гречка была в чистом виде, то есть, во время диеты нужно полностью исключить из рациона соль, сахар, а также различные специи.
Есть у гречневой диеты одна особенность: гречка, хотя и весьма полезный продукт, не может сама полноценно обеспечивать организм белками, необходимыми жирами, витаминами и микроэлементами. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют гречневую диету (как и всякую монодиету) в качестве разгрузочных дней (не более 2-3 дней подряд), либо сочетать гречку с некоторыми другими продуктами, которые смогут восполнить баланс необходимых питательных веществ в организме. Тем более, как бы ни была вкусна гречка, а постоянно есть ее в больших количествах довольно сложно.
Мы также рекомендуем всем любительницам круп обратить внимание на овсяную диету — еще один полезный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов.
Достоинства гречневой диеты
Главное и, пожалуй, самое весомое преимущество — быстрая потеря веса. За одну неделю вы можете сбросить до 10 килограмм. Кроме того, гречка обладает рядом полезных свойств. В ней содержатся многие микроэлементы: Fe, K, Mn, Ca. Помимо прочего, гречка обладает способностью укреплять стенки сосудов. А витамин В , в избытке содержащийся в гречке, помогает организму лучше справляться со стрессом и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Недостатки гречневой диеты
Единственный недостаток — отсутствие в рационе соли и сахара. Следует с осторожностью отнестись к гречневой диете людям, страдающим диабетом или гипертонической болезнью. Отсутствие в пище соли может вызывать головные боли, а также снижение артериального давления. Сахар же — это глюкоза, жизненно необходимая для эффективной работы мозга. Именно поэтому во время гречневой диеты чувствуется, что голова хуже соображает и безумно хочется сладкого. Из этого положения легко выйти. Нужно развести в стакане теплой воды ложку меда и выпить получившийся напиток. Мед обеспечит поступление глюкозы в организм.
Прекрасное дополнение – сухофрукты
Гречневая диета для похудения великолепно дополняется сухофруктами. Они помогают как разнообразить меню, так и привнести в диету дополнительную глюкозу, что очень важно, так как «минус» гречневой диеты состоит именно в ее отсутствии. Такие симптомы как апатия и усталость очень быстро заявят о себе, как только организм почувствует недостаток глюкозы. Можно добавлять почти все сухофрукты, за исключением, пожалуй, бананов, так как они весьма калорийны. Главное, добавлять по нескольку сухофруктов в дневной рацион и лишние килограммы пойдут на убыль без особых трудностей для организма. Но, обратите внимание, не наоборот: не гречку добавлять к сухофруктам, а сухофрукты к гречке, диета у нас все еще гречневая.
Гречнево-кефирная диета – полезный союз
Один из способов сбалансировать рацион — это объединить две диеты: гречневую и кефирную. Если вам сложно выдержать монодиету, и кроме того еще трудно справляться с постоянным чувством голода, вам идеально подойдет сочетание этих диет. Главное, не запивать гречку кефиром, потому что таким образом вы сведете на нет весь эффект диеты. Кефир лучше брать маложирный и пить его через час-полтора после приема гречки. Сочетание гречневой и молокочайной диеты также достаточно эффективно для похудения. Две разные диеты, объединенный в один курс помогают преодолеть психологические проблемы, связанные с ограничениями в еде и постепенным (а не единомоментным, как многие думают) похудением.
Главное не забывать о воде
А теперь о главном. Самое важное в гречневой диете — это вода. Пить ее надо как можно больше. Вода выводит из организма все шлаки и вредные вещества во время похудения, активно участвует в обмене веществ. Стоит обратить внимание на качество воды: очень полезна в данном случае талая вода. Выпивать воды нужно не менее двух литров в день, тогда похудение будет наиболее заметно и эффективно.
Геркулесовая диетаРисовая диета
