Быстрые диеты сопровождаются психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом, перестройкой обменных веществ. Быстрые диеты приводят к стремительному снижению веса. Самое главное не вернуться к объеданию. Эти диеты малокалорийны, поэтому не рекомендуется во время диет вести активный образ жизни. Выбирая быстрые диеты, не рассчитывайте на легкую жизнь, зато потом вы будете гордится собой и своим телом.
Диета выходного дня
В выходные очень просто сидеть на диете, т.к. находясь дома можно без особых проблем выбирать необходимые продукты. А если очень захочется кушать можно прогуляться.
До завтрака: стакан воды
Завтрак: стакан слабо заваренного чая, два кусочка хлеба, сливочное масло, две чайные ложки меда, йогурт или чашка обезжиренного молока, половина грейпфрута (апельсин или два мандарина).
Обед: 120 г постной говядины (телятины, баранины или курицы без кожи), вареные овощи по желанию, 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба, свежий фрукт, богатый витаминами (киви, апельсин, манго).
Полдник: чай, отвар трав или вода.
Ужин: салат из сырых овощей и фруктов с легкой приправой на основе лимонного сока и нескольких капель растительного масла, 100 г отварной рыбы (60 г постной ветчины или яйцо всмятку), пять столовых ложек отварного риса (две небольшие вареные картофелины), йогурт (150 г нежирного творога), чайная ложка меда и две чайные ложки проращенной пшеницы, компот из свежих фруктов (яблок, груш или ананасов).
Диета на 2 дня (двухдневная диета)
В это трудно поверить, но факт остаётся фактом. Похудеть за 2 дня до свидания или вечеринки очень просто. Вам потребуется набраться терпения, запастись некоторыми слабительными и вперёд! Главное не переборщить. За два дня минус 2 кг.
Перед сном: принять пару слабительных таблеток, можно выпить отвар сенны.
Следующие два дня питаться только кефиром (6–8 стаканов). Если вы не любите этот кисло-молочный продукт, предлагаем на выбор:
2 рисовых дня: 250 г риса без масла и соли, 2–3 помидора или 2–3 ложки подслащенного яблочного желе;
2 картофельных дня: питайтесь только картофелем, сваренным в мундире, без соли или же растолченным с небольшим количеством растительного масла. 5–6 штук в день вам не повредят и не очень надоедят;
- 2 овощных дня: ежедневно съедайте полтора килограмма сырых овощей (или тушеных без масла).
И запомните: это только 2 дня и не чаще, чем через неделю. Причем эта диета противопоказана людям с больными почками и печенью.
Диета на 3 дня (трехдневная диета)
Четыре дня до начала диеты следует нормально питаться, т.е. не переедать. Диета очень легко переноситься.
Эта диета очень низкокалорийная (около 900 калорий в день). За счет сбалансированности продуктов переносится легко.
1-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке.
Ужин: 1 небольшое яблоко.
2-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант – можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Ужин: чай, 2 чернослива.
3-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
