Диета Ларисы Долиной – это одна из разновидностей кефирной диеты. Каждый день вы употребляете по пол-литра кефира с жирностью 1%, дополняя свой рацион разрешенными продуктами. В один из дней диеты придется поголодать – разрешено только пить минеральную воду без газа. Диета Долиной – это низкокалорийная и жесткая диета, но следуя ей, вы сможете терять по 1 кг в день.
Диета длится одну неделю. Несмотря на это, диету Ларисы Долиной нельзя отнести к краткосрочным. Одна неделя диетического рациона чередуется с неделей обычного питания. Но это не значит, что нужно «отъедаться» за прошедшие семь дней ограничений. В это время нельзя злоупотреблять сладостями и жирными блюдами.
Неделя обычного питания позволяет закрепить полученный результат, а также предоставить организму недостающие витамины и минералы. После нее вы снова садитесь на 7-дневную диету. Такое чередование продолжается до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день – уменьшить количество еды и отказаться от тяжелой пищи.
Какие продукты разрешает диета Ларисы Долиной?
В первый день, кроме стандартного пол-литра 1% кефира, можно съесть 400 грамм запеченного в кожуре картофеля.
Во второй день в дополнение к дневной дозе кефира разрешено 400 грамм обезжиренного творога.
В третий день можно съесть 400 грамм любых фруктов, кроме винограда и банана, поскольку они содержат слишком много сахара.
В четвертый день, кроме кефира, вы съедаете 400 грамм отваренных куриных грудок.
Пятый день снова «фруктовый» – кефир вместе с 400 граммами фруктов.
На шестой день – строгая голодовка. Вы ничего не едите и только пьете минеральную воду без газа.
Последний, седьмой, день диеты Долиной опять «фруктовый». В течение всей недели вам нельзя употреблять соль.
Диета Ларисы Долиной предполагает несколько правил. Она требует соблюдения строгого графика приемов пищи – через каждые два часа. Завтрак необходимо съесть в 8 часов, а ужин – в 18 часов. Всего в течение дня получается шесть приемов пищи. Весь объем разрешенных продуктов придется разделить на это количество.
Диета Ларисы Долиной, в отличие от других диет, ограничивает употребление жидкости. Разрешается не более 0,5 литра воды, а утром – чашку черного кофе, но без сахара. Также диета предполагает употребление перед каждым приемом пищи 50 грамм настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Смешивают по 1 столовой ложке каждой травы и заливают стаканом кипятка. Рекомендуется каждый день очищать кишечник с помощью клизмы.
