Когда мы придерживаемся какой-либо диеты, больше внимания мы уделяем тому, что мы пьем, а не едим. А зря, ведь приблизительно пятую часть ежедневных калорий мы получаем из напитков. Узнай, потребление каких напитков следует ограничить на период диеты.
Xтобы не поправляться во время диеты следует правильно выбирать напитки
Правильный выбор напитков может улучшить твой метаболизм, обуздать аппетит и способствовать снижению общего количества потребляемых калорий. Давай разберемся, каким же напиткам следует отдавать предпочтение в период соблюдения диеты, а от каких следует отказаться.
Газировка
Каждый раз, когда ты пьешь сладкую газировку, ты потребляешь сотни пустых калорий. Переход на диетические безалкогольные напитки очевидный способ сократить количество потребляемых калорий. Однако это действует только в том случае, если ты в состоянии их сжечь.
Фруктовые соки
Сок может содержать столько же калорий, как и газировка, но в нем гораздо больше питательных веществ. Чтобы получать витамины и антиоксиданты без дополнительного сахара, пей 100% фруктовый сок и держись подальше от сокосодержащих напитков, в которые добавляют подсластители.
Смузи
Смузи. Взбей банан, клубнику, чернику и молоко в пенистый коктейль и ты получишь вкусный арсенал витаминов и минералов. Только помни, готовить смузи лучше самостоятельно, ведь когда ты считаешь калории, ты можешь контролировать ингредиенты – обезжиренное молоко и свежие или замороженные фрукты все, что тебе нужно. А вот смузи, приготовленный в кафе, может содержать мороженое, мед или другие подсластители, которые повышают калорийность напитка.
Спортивные и энергетические напитки
Спортивные и энергетические напитки калорийные бомбы, как и газировка. Людям, которые серьезно относятся к потере веса, должны избегать потребления этих напитков и отдавать предпочтение обычной чистой воде.
Кофейные напитки
Как только ты в чашку черного кофе добавляешь сливки, ароматизированные сиропы или взбитые сливки, кофе превращается в кофейный напиток с высоким содержанием жира и сахара. Например, латте может содержать до 570 калорий на чашку, так что учитывай это, приобретая очередной кофейный напиток.
