Экстремальная диета
Экстремальная диета рассчитана только на те случаи, когда похудеть другими способами не представляется возможным. Результаты такой диеты сохранить довольно сложно. Возвращаться к привычному рациону нельзя, иначе вернется и вес. Если вы уже однажды поправились, питаясь таким образом, значит, поправитесь снова. Единственный выход – переходить на правильное, здоровое питание. Рассмотрим, какие принципы важны для очень жесткой диеты.
Жесткая диета моделей
Такой вариант разгрузочного дня предстоит вам провести непосредственно перед тем, как вы начнете худеть по жесткой системе. Эта часть лишь выгонит лишнюю жидкость из организма и опустошит ЖКТ:
8:00. Стакан теплой воды с долькой лимона; 10:00. Стакан воды; 13:00. Стакан теплой воды с долькой лимона, чашка зеленого чая; 15:00. Стакан теплой воды с долькой лимона; 18:00. Стакан ананасового сока, чашка зеленого чая; 20:00. Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан морковного сока (свежевыжатого); 22:00. Чашка травяного чая, лучше с ромашкой.Это, пожалуй, самая жесткая и эффективная диета для разгрузки, во многом напоминающая влажное голодание.
Экстремальная диета на неделю
В течение семи дней после такой разгрузки необходимо придерживаться любой комбинации такого рациона:
-
Завтрак: чай с медом, ломтик отрубного хлеба, или фруктовый салат, или овсянка с яблоком, или отварная рыба с хлебом.
Второй завтрак: овощной салат с сыром и кусок черного хлеба, или бутерброд с яйцом и огурцом, или печеные овощи, или овощной салат.
Обед: маленькая порция отварной курицы, или говядины, или рыбы.
Ужин: стакан 1% кефира, или стакан маложирного йогурта, или стакан компота, или печеное яблоко.
Формируйте свой рацион сами и старайтесь его разнообразить. Не забывайте о том, как похудеть без жестких диет – для этого достаточно просто всегда плотно завтракать, отказаться от сладостей, белого хлеба, булок, не злоупотреблять жирной пищей и оканчивать ужин за три часа до сна.
