Тощая диета
Несмотря на то, что женщины то и дело «срываются» даже на самых простых и гуманных диетах, многим удается выдержать такие системы, которые кажутся абсолютно «голодными». Например, много поклонников завоевала так называемая тощая диета, которая существует в двух вариантах: на одну неделю и на две. Такой метод похудения однозначно могут позволить себе исключительно самые здоровые люди, ведь в противном случае можно усугубить одно из хронических заболеваний.
Тощая диета с выходом
Перед использованием такой диеты неплохо было бы сделать разгрузочный день, чтобы организм оказался подготовленным к предстоящим испытаниям на низкокалорийной диете.
К рациону вы можете добавить только простую или минеральную воду, зеленый чай и фруктовые соки, желательно разбавленные водой.
Итак, рассмотрим меню тощей диеты на неделю. Указанные продукты нужно разделить на 5-6 приемов пищи и употреблять равномерно в течение дня по мере наступления голода:
-
Понедельник 1 литр молока (не забывайте, что можно пить воду и чай).
Вторник - пачка творога, 3-4 стакана несладкого сока.
Среда - только литр минеральной воды и дополнительно просто вода.
Четверг 4 запеченные картофелины без соли, 3-4 стакана сока без сахара.
Пятница - только пять яблок (примерно килограмм, т.е. довольно крупные яблоки) и вода.
Суббота 200 гр отварной говядины без соли (можно с приправами), 3-4 стакана сока без сахара.
Воскресение - литр кефира и неограниченно вода.
Успех на этой строгой питьевой диете зависит только от того, насколько точно вы придерживаетесь ее. Если вы включили в рацион что-нибудь постороннее – можете бросать и начинать заново. Именно в первозданном варианте эта диета гарантирует вам большую потерю веса – до 5 килограммов.
Выходить из нее нужно осторожно, сначала добавьте жидкие каши и супы пюре и лишь через 3 дня добавляйте твердую пищу. От употребления жирного и сладкого нужно воздерживаться еще неделю-две после окончания диеты. Именно правильный выход из тощей диеты позволит зафиксировать результаты.
Тощая диета: 14 дней
Вы, наверное, уже представляете себе, каков будет рацион у этого варианта. Вместе с правильным входом и выходом такая тощая диета растянется на 20 дней. Разумеется, входить в диету нужно постепенно и очень осторожно: в первый день исключите сладкое и жирное, во второй – оставьте только каши и супы, а на третий день устройте разгрузку на жидкой овсяной каше. После этого можно начинать диету, которая обещает потерю до 8 килограмм за две недели.
1 день – зеленый чай (неограниченно); 2 день – 4 стакана кефира, можно 2,5% жирности; 3 день – 1,5 литра минералки, простая вода неограниченно; 4 день – 1 яблоко (крупное), вода неограниченно; 5 день – 4 стакана молока, можно 3,2% жирности; 6 день – зеленый чай, вода неограниченно; 7 день – 4 стакана молока, вода неограниченно; 8 день – 2 яблока, вода неограниченно; 9 день – литр кефира 2.5% жирности; 10 день – 2 огурца, вода неограниченно; 11 день – зеленый чай, вода неограниченно;
12 день – литр молока (2,5 – 3,2% жирности);
13 день –3 яблока (можно крупные);
14 день – минеральная вода.
Выход из тощей диеты необходимо сделать медленным: сначала питайтесь молочными продуктами и яблоками, через день добавьте каши, еще через день – суп и только после этого вводите вторые блюда.
Если у вас есть любого рода проблемы со здоровьем, в том числе склонность к обморокам, на такой диете лучше не худеть. Это очень жесткий метод, и если после него вы не будете питаться очень ограниченно, то вес быстро вернется обратно.
