Эффективные диеты для быстрого похудения
Самая быстрая диета для похудения – мечта многих женщин, которые считают, что можно год питаться неправильно, угощаться сладостями и фастфудом, а затем взять и сбросить набранные 5 кг за одну неделю. Однако это не совсем правильный подход, и нужно понимать разницу между недавно набранным весом и устойчивой отметкой на весах.
Как действуют самые быстрые диеты?
Нередко женщины неправильно используют эффективные диеты для быстрого похудения. Короткие ограничения в пище, которые ведут к быстрым результатам – это прекрасный способ избавиться от того, что было набрано недавно в связи с систематическим перееданием. Если же большой вес держится уже долго, лучше прибегнуть к правильной системе питания, которая медленно, но верно приведет вас к нужным показателям. Невозможно за 1 неделю сбросить то, что копилось годами!
Посредством быстрых диет вы чистите кишечник, выгоняете лишнюю жидкость из тканей, но не расщепляете жировые отложения, которые обрамляют талию или бедра. Их можно убрать только совмещением правильного питания (причем постоянного!) с аэробной и силовой нагрузкой.
Самая быстрая и эффективная диета: варианты на любой вкус
Наиболее быстрый способ сбросить лишние килограммы – это монодиеты (диеты, в которых можно употреблять только один продукт). Можно выбрать 2 монодиеты и чередовать их. Любой из этих вариантов поможет вам сбросить 3-6 кг всего за 7 дней. Итак, общие принципы:
-
Для монодиеты можно выбрать любой продукт из списка, который вы будете есть неделю. Это может быть кефир (быстрая белковая диета предполагает кефир 1% жирности), гречка, овсянка, помидоры, огурцы, яблоки, арбузы, дыни. Главное, чтобы продукт был приятен вам по вкусу, растительного или молочного происхождения и низкокалорийный (не более 40 ккал на 100 г).
Как вариант, можно выбрать два продукта и чередовать дни: например, день на огурцах, день – на кефире.
Что бы вы не выбрали, нужно съедать этого 1-1,5 килограмма в день, разделив всю дневную норму на 5-6 равномерных приемов пищи.
Во время монодиеты важно пить витамины и не менее 2-х литров воды в день, иначе вам может стать плохо.
Любой вариант диеты можно использовать для быстрого похудения живота, поскольку происходит очищение кишечника, и, несмотря на сохранение жировой массы, зрительно живот становится более подтянутым. Не рекомендуется придерживаться монодиет более 7 дней, поскольку организм страдает от нехватки одних веществ и избытка других. К тому же, любая такая жесткая диета для быстрого похудения предполагает рацион в пределах 600 калорий в день, что является экстремально низкой отметкой.
Как похудеть быстро без диет?
Быстрая диета в домашних условиях – это хорошо, но сложно. Многие ищут путь, на котором не нужны строгие ограничения. Это – правильное и дробное питание. Попробуйте и убедитесь сами:
не есть мясо с мучными продуктами: лучший гарнир – это некрахмалистые овощи (кабачки, морковь, перец, капуста); исключить фастфуд, сладкое, жирное, жареное, копченое, маринованное;
чаще готовить в пароварке, духовке, аэрогриле, никогда – во фритюрнице или на сковороде;
70% рациона – фрукты и овощи;
не есть за 2-3 часа до сна;
не пить час после еды;
десерт с чаем – это полноценный прием пищи, и он не должен следовать сразу же после обеда или ужина! В идеале это – или второй завтрак, или – полдник;
не запивать еду, особенно сладкими газировками или соками;
порции не более 200-250гр на один прием пищи.
Не столь быстро, как эффективные диеты, зато результат держится значительно дольше, и к тому же это не является стрессом для организма.
