ABC диета
Некоторые диеты, несмотря на жесткий рацион, моментально становятся популярными и обретают массу приверженцев. Одной из таких диет является и диета ABC. Утверждается, что похудеть таким способом можно без физического и морального насилия над собой, однако стоит взглянуть на рацион, и эти радужные обещания уже не выглядят справедливыми. И все-таки, какая она ABC диета?
АБС диета (или светофор)
Эта диета рассчитана на 50 дней, за которые гарантированно обретет стройность любой, кто ее выдержит. Диету нередко называют светофором – она делит продукты на запрещенные, разрешенные и ограниченные, которые разрешено кушать только до шести часов вечера.
Итак, рассмотрим меню диеты ABC более детально. Продукты разделяются на следующие группы:
-
Красный свет (запрещенные продукты):
фаст-фуд, майонез;
мороженое, сладкие изделия с кремом;
пиво, шампанское;
молоко, газировка;
жирное мясо и сало;
белый хлеб и все мучное, дрожжевое.
Желтый свет (продукты, которые можно кушать до 6 вечера):
сосиски, колбаса, постное мясо, нежирные мясные продукты, куры;
каши на воде (кроме манной), макароны;
выпечка из слоеного теста;
кетчуп, кофе, пряности;
шоколад, леденцы;
соленья;
сыр, творог;
фрукты и сухофрукты.
Зеленый свет (эти продукты можно кушать неограниченно, в любое время):
капуста, зелень, огурцы, салат, морковь;
растительное и оливковое масло;
гречка, хлебцы без дрожжей;
морепродукты, вареная рыба;
легкий йогурт, кефир;
яблоки, цитрусы;
2 вареных яйца ежедневно.
На такой диете на самом деле несложно похудеть, ведь она исключает калорийные продукты и оставляет в рационе все легкое. К тому же, рацион вы расписываете сами, а значит, питание будет разнообразным, а не шаблонным. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
Диета ABC: 50 дней
«Ana Boot Camp» (ABC) – более строгий вариант диеты. В данном случае нужно вести дневник питания и придерживаться определенного порога калорийности, который для каждого дня свой. Она очень строгая, но существуют версии диеты АБС лайт и суперлайт. Это облегченные варианты. Рассмотри классический – он предписывает только число калорий (перечислен день – и число суммарных калорий за него):
1 500 (можно меньше); 2 500 (можно меньше); 3 – 300; 4 – 450; 5 – 150; 6 – 200; 7 – 300; 8 – 400; 9 – 500; 10 – голодание; 11 – 150; 12 – 250; 13 – 450; 14 – 350; 15 – 250; 16 – 200; 17 – голодание; 18 – 250; 19 – 150; 20 – голодание; 21 – 350; 22 – 300; 23 – 250; 24 – 200; 25 – 150; 26 – 100; 27 – 150; 28 – 250; 29 – 300; 30 – 350; 31 – 800; 32 – голодание; 33 – 300; 34 – 400; 35 – 500; 36 – голодание; 37 – 550; 38 – 500; 39 – 450; 40 – 400; 41 – 350; 42 – 300; 43 – 250; 44 – 200; 45 – 150; 46 – 250; 47 – 350; 48 – 250; 49 – 150; 50 – голодание.
Наверняка в этот момент вы уже вспомнили сомнительные слова о том, что эта диета позволяет обойтись без насилия над собой. В некоторые дни рацион составляет 200 калорий – а это всего одна чашка кофе с молоком и сахаром. Несомненно, такой скудный рацион может привести к ухудшению здоровья и отсутствию результата в похудении. Более того, вы можете даже набрать жир! Ведь организму будет нехватать энергии, которую он будет судорожно запасать из поступающей еды в жир, а получать ее будет, разрушая ваши мышцы. Кроме того, такая диета сильно замедляет метаболизм.
Впрочем, есть и значительно облегченные версии диета ABC light и superlight, в варианте которой значения дневной калорийности умножаются примерно вдвое-втрое. Этот вариант гораздо проще для осуществления, хотя тоже представляется не самым оптимальным при выборе диеты.
