Восточная диета

Если Вам нужно быстро сбросить вес и подготовиться к какому-нибудь важному мероприятию, на котором хочется выглядеть шикарно, вам подойдет восточная диета. С помощью нее вы сбросите около 4-5 кг лишнего веса за 10 дней. Меню состоит в основном из низкокалорийных продуктов белкового происхождения. Восточная диета очень эффективна и быстро дает результат, но следовать ей не так уж просто. Рацион строго расписан и не допускает послаблений. Так как это не самая легкая диета, повторять ее рекомендуется не чаще 1 раза в 4 месяца.

Меню дневного рациона

Дневной рацион разбит на 4 приема пищи:

Завтрак (8:00) состоит только из чашки чая или кофе с кусочком сахара. Полдник (11:00) уже более сытный, вы можете позволить себе 1 яйцо, сваренное вкрутую, свежие сливы (8 шт.) или сушеный чернослив. Обед (14:00) – основной прием пищи. В это время на вашей тарелке должен быть кусочек отварного мяса весом 200 г (говядина, телятина, куриная грудка), гарнир из овощей (лучше всего подойдут морковь и капуста в свежем виде). На десерт одно яблоко или апельсин. А вот вечером только кефир на ужин.

Таким образом, калорийность дневного рациона составит всего 700-800 ккал, то есть меньше 1000, благодаря чему вы и будете терять вес.

Не забывайте пить жидкость, не менее 1,5 л негазированной воды или чая. Также вы можете чередовать блюда из постного мяса и нежирной рыбы. В ней тоже достаточно белка, а также содержатся ненасыщенные жирные кислоты, столь необходимые нашему организму. Иногда на гарнир можно приготовить отварной рис, но используйте только неочищенный и небольшое количество. Почему нужно ограничивать порцию риса? Потому что это сложные углеводы. При усвоении белковой пищи организму требуется больше энергии, чем при усвоении углеводов. Соответственно потребляя блюда из белковых продуктов, вы теряете больше веса.

Но как уже говорилось, восточная диета дает определенную нагрузку на организм, ведь ему требуется гораздо более разнообразное питание и большое количество витаминов. Поэтому увлекаться ей нельзя, 10 дней более чем достаточно.

Не забывайте прислушиваться к себе, если вы почувствуете недомогание или слабость, значит, диету нужно заканчивать и переходить на полноценное питание.