Яичная диета

На сегодняшний день яйца относятся к диетическим продуктам, а ведь лет 14 назад диетология считала яйца виновником инфарктов (из-за повышенного содержания в желтке холестерина). На данный момент яйцам вернули утраченную славу, доказав, что яичный белок один из самых легкоусваиваемых белков животного происхождения. Да и калорийность их при этом совсем невелика – 69 ккал в одном среднем яйце. Кроме этих, яйца имеют ещё массу полезных свойств: всего 1 яйцо обогатит организм витаминами А (этот витамин отвечает за здоровье зубов, блеск волок и красоту ногтей), D (помогает организму противостоять инфекциям), E (настоящий помощник женщин – он замедляет старение и укрепляет сосуды ), B6 (как и витамин Е, замедляет старение и помогает нервным клеткам) и витамин В12 (помогает организму бороться с инфекциями и простудами, укрепляет иммунитет). Также в яйцах содержится большое количество минералов, таких как, железо, магний, кальций, цинк, йод и фосфор.

Но ещё больше полезных свойств, по сравнению с куриными яйцами, у яиц перепелиных. 1 куриное яйцо (60 г) равно по своей массе 5 перепелиным (по 12 г), но в этих 5 перепелиных яйцах в 5 раз больше, чем в курином яйце, железа; в 2,6 раз больше витамина А; в 1,9 раз больше меди; в 4,6 раз больше фосфора и калия; и 3 раза больше витамина В. Стоит перечислить и такие полезные свойства перепелиных яиц:

Перепелиные яйца не вызывают аллергических реакций, и их можно есть даже тем у кого аллергия на куриные яйца. Регулярный прием перепелиный яиц в пищу увеличивает потенцию и сексуальное влечение у мужчин. Перепелиные яйца способствуют укреплению иммунитета и увеличивают скорость обмена веществ. Эти яйца очень полезны для детей, так как они стимулируют рост, препятствуют возникновению рахита, а так же укрепляют нервную систему. Стоит также заметить, что фосфор, входящий в состав яиц перепёлки, улучшает процессы памяти и мышления.

Существует большое количество яичных диет, но самые лучшие отзывы получили яичная диета на неделю, яично-апельсиновая и яично-медовая диеты, о которых мы сейчас и расскажем.

Недельная яичная диета

Эта диета ещё называется яично-грейпфрутовая, так как в течение дня, кроме яиц, необходимо съедать ещё по 2 грейпфрута. Этот вариант диеты рассчитан на 7 дней и обещает потерю веса до 4 кг. Последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.

Рецепт яичной диеты:

1 день

С утра вы едите 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой грейпфрут и запиваете чашкой чёрного чая без сахара. На обед можно съесть 2 яйца и яблоко, а ужин включает в себя 2 яйца, овощной салат, грейпфрут и кефир.

2 день

На завтрак съешьте 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой грейпфрут и запейте чашкой чёрного чая без сахара. На обед можно съесть запеченное мясо и помидор, а ужин включает в себя 2 яйца, грейпфрут и фруктовый чай.

3 день

Утром вы едите 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой грейпфрут и запиваете чашкой чая без сахара. На обед можно съесть 2 яйца, грейпфрут и порцию шпината, а на ужин 2 яйца, творог и яблоко.

4 день

С утра съешьте 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой грейпфрут и запейте чашкой чая без сахара. На обед можно съесть фруктовый салат и травяной чай, а ужин состоит из отварной рыбы и грейпфрута.

5 день

Утро опять начинается с 2 яиц сваренных вкрутую, одного большого грейпфрута и чашки чая без сахара. На обед можно съесть винегрет кусочек отварного мяса, а ужин включает в себя 2 яйца, салат из капусты и грейпфрут.

6 день

С утра вы едите 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой грейпфрут и запиваете чашкой чая без сахара. На обед можно съесть 2 яйца и фруктовый салат, а на ужин побалуйте себя отварной рыбой, салатом из овощей и грейпфрутом.

7 день

На завтрак съешьте 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой грейпфрут и запейте чашкой чая без сахара. На обед можно съесть кусочек отварной курицы, помидор и грейпфрут, а ужин включает в себя 2 яйца, винегрет и фруктовый чай.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. В первую неделю, ежедневное меню состоит из 3-х яиц и 1 кг апельсинов. В день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды без газа. Во вторую неделю в течение дня вы едите по 2 яйца, 1 кг апельсинов и сваренную на воде, несолёную гречневую кашу (в любых количествах). В последнюю неделю, вы едите по 1 кг апельсинов каждый день, добавляя к ним сырые овощи в неограниченном количестве.

Яично-медовая диета

Благодаря яично-медовой диете можно похудеть на 3 кг за 2 дня. В течение этих дней необходимо пить как можно больше тёплого несладкого чая с лимоном.

Смысл этой диеты в яичном коктейле, который состоит из 2-х взбитых яиц с чайной ложкой мёда. Первый день вы начинаете с завтрака из яичного коктейля, на обед яичный коктейль и 100 г нежирного сыра. Ужин состоит из овощного бульона, тоста из ржаного хлеба и яичного коктейля.

Во второй день можно съесть: завтрак – яичный коктейль с тостом из чёрного хлеба, на обед съешьте 200 г отварной курицы с помидорами и яичный коктейль, а на ужин – тост из ржаного хлеба с сыром и яичный коктейль.

Те, кто решил худеть с помощью яичной диеты вместе с нами, могут обсудить достоинства и недостатки яичных диет на форуме.