Фруктовая диета
Что может быть вкуснее сочных, ароматных, пропитанных солнцем фруктов? Их питательная мякоть так и тает во рту. Фрукты могут быть и полноценным блюдом, и десертом и даже жажду утолить они способны. К полезным свойствам можно отнести богатство фруктов витаминами и жизненно необходимыми нам пищевыми веществами. А кроме того – они ещё и усваиваются легко!
В фруктах содержится огромное количество витаминов: абрикосы кладезь витамина А (всего 300 г абрикосов составляет суточную норму этого витамина), бананы богаты витамином В6, витамин С содержится в цитрусовых и ягодах, фолиевая кислота находится в апельсинах, цитрусовые и чёрная смородина содержат огромное количество витамина Р (цитрина). Фрукты являются идеальным источником клетчатки, а питательная ценность многих из них совсем не высока. К полезным свойствам фруктов относится и высокое содержание в них органические кислот, и наличие растительных пигментов. А запах фруктов, напоминающий о жарких летних деньках, появляется благодаря эфирным маслам, содержащимся в них.
Фруктовая диета один из лучших вариантов для похудения. Ведь с её помощью можно не только похудеть, но и очистить свой организм от токсинов, и при этом набраться сил и энергии фруктов. На этой диете вы не будете чувствовать себя измождённой и несчастной, и отказывать себе в сладком не придется, так как фрукты полны легкоусваиваемым сахаром – фруктозой.
Семидневная фруктовая диета
Диета из фруктов отлично подходит для жарких летних месяцев, когда из-за жары совсем нет аппетита. На этой диете ваше меню будут составлять: фрукты, овощи, куриное мясо и крупы. Рекомендуется пить не мене 2-х литров негазированной минеральной воды в сутки.
В течение недели необходимо питаться следующим образом: на завтрак вы едите фруктовый салат (используйте фрукты, растущие в вашем регионе), заправленный чайной ложкой лимонного сока. На обед стоит съесть или овощи запеченные с мясом, или отваренный с овощами рис. А ужин состоит из салата из тропических фруктов.
Результатом семидневной фруктовой диеты станет потеря 6 кг за неделю.
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета - это прекрасный способ привести организм в порядок после праздников. Этот вариант фруктовой диеты достаточно быстрый и отзывы о нём самые положительные. Диета рассчитана на 3 дня, которые будет лучше провести дома и отдохнуть.
Фруктовый день
На завтрак вы едите фруктовый салат (выбираете любые фрукты кроме бананов). Не забывайте пить побольше воды!
На обед съешьте половину дыни и фруктовый салат.
На полдник – натертое на тёрке яблоко.
А перед сном выпейте чай из ромашки и съешьте один банан.
Овощной день
На завтрак вы выпиваете стакан овощного сока (можно немного посолить) и съедаете 3 больших, фаршированных грибами, помидора.
На обед едите отваренные на пару капусту и брокколи, посыпанные небольшим количеством сыра.
На полдник съешьте салат из любых овощей.
А ужин состоит из тушёных, на небольшом количестве растительного масла, помидоров, капусты и баклажанов.
Фруктово-овощной день
На завтрак нужно съесть фруктовый салат.
На обед вы едите 4 крупных помидора, запеченных с сыром.
Полдник состоит из морковно-яблочного салата.
И на ужин вы едите овощной салат, который запиваете стаканом томатного сока.
Кефирно-фруктовая диета
Суть кефирно-фруктовой диеты в том, что в течение 3 дней можно есть фрукты в любых количествах, но при этом запивать их нужно 1600 мл обезжиренного кефира (ежедневно). С помощью этой диеты вы постройнеете на 2 кг за 3 дня. Также можно стабилизировать вес, используя кефирно-фруктовую диету в качестве разгрузочных дней 1 раз в неделю.
Фруктово-молочная диета
Для желающих потерять 6 кг лишнего веса за неделю существует фруктово-молочная диета. Для этого нужно придерживаться такого рациона: на завтрак вы пьёте зелёный чай без сахара. Второй завтрак включает в себя 250 г обезжиренного творога, на обед нужно съесть 250 г фруктов (кроме бананов). На полдник пьете обезжиренный йогурт или кефир, а на ужин едите свежие фрукты в количестве 250 г. Не забывайте пить побольше воды и зелёного чая.
