Осенняя диета
Милый Город, в небе над тобою,
Заточив верхушки старых сосен,
Кто-то пишет твердою рукою:
«Грусть. Дождик. Осень»
Осенняя диета рассчитана на одну неделю, но если вы будете довольны результатом диеты раньше истечения этого времени, то её можно прекратить сразу же, как только захочется. В среднем людям необходимо придерживаться осенней диеты 5-7 дней.
Осенняя диета подразумевает употребление только сезонных овощей и фруктов. Также можно использовать кисломолочную продукцию, но только минимальной жирности.
Во время осенней диеты категорически запрещено есть мясо, яйца, рыбу. Продукты, которые содержат в себе животные жиры, сахар и консерванты (это могут быть колбасные изделия, соки и различные консервы). Солёности и копчёности, а также продукты-стимуляторы (например, чай, кофе, алкогольные напитки) также запрещены.
Продукты, которые допускаются во время осенней диеты, это в первую очередь свежие овощи, фрукты. Сахар можно заменить натуральным мёдом, а жиры должны быть исключительно растительными. Также, диетическое меню можно разнообразить злаками и сухофруктами. Употребление рисовой, гречневой или овсяной каши позволит вашему организму пополнить запас растительного белка. Из овощей можно делать салаты, винегреты и варить всевозможные супы. Пить рекомендуется кефир однопроцентной жирности и негазированную минералку.
Составить меню осенней диеты можно самостоятельно, главное чтобы количество потребляемых калорий составляло 1000-1200 в сутки. Есть нужно 5-6 раз в день, в среднем дневная норма 1-1,5 кг овощей и фруктов. Или просто есть до ощущения сытости, но ни в коем случае не переедать.
Очень важно, что при осенней диете вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите организм от шлаков и повысите защитные свойства организма, укрепив свой иммунитет перед предстоящей холодной зимой.
Желаем успеха и осеннего настроения!
