Зимняя диета

С наступлением холодов организм подвергается риску заболеваний вирусными и инфекционными заболеваниями, а также обычной простудой, или насморком. Отличным решением этой проблемы будет зимняя диета. Зимнюю диетуможно использовать как для для похудения, так и для повышения защитных свойств организма. Она поможет нормализовать обменные процессы в организме, а также укрепить иммунитет для противостояния различным вирусным заболеваниям, атакующим незащищённый организм в зимний период. Зимняя диета, поможет сбросить несколько лишних килограммов, и тем самым подкорректировать фигуру. Продолжительность зимней диеты может составлять от одной до двух недель, и предполагает снижение веса от 2-5 килограмм соответственно.

Питание во время зимней диеты

Питание главным образом должно быть сбалансированным, меню можно составить на своё усмотрение, в зависимости от личных предпочтений. Чтобы иммунитет был крепким, необходимо употреблять белки и жиры, как растительные, так и животные. Рекомендуемая суточная доза белков составляет 100 грамм, жиров – 25-30 грамм. (Таблицу калорийности продуктов можно найти на нашем сайте!)

Из продуктов подойдут нежирные рыба и мясо, яйца, грибы, бобы, соя, гречневая крупа, кисломолочные продукты минимальной жирности, это касательно белка. Источником жиров может послужить сало, сливочное масло, растительное масло (оливковое или подсолнечное), семечки, грецкие орехи и т.д. Углеводы можно почерпнуть из ржаного хлеба с отрубями, овсяной каши, проросшей пшеницы. Фрукты и сухофрукты: апельсины, яблоки, бананы, киви, лимон, курага, инжир, чернослив – тоже являются источниками углеводов. Напитки можно приготовить из свежих фруктов и овощей, в виде соков или отваров.

Во время зимней диеты запрещается употреблять: конфеты, пирожные, булочки, сдобу и всевозможные выпечки, торты и шоколад. Из напитков: кофе, консервированные соки, газированные напитки, и алкоголь.

Количество приёмов пищи составляет 4-6 раз в день, после 19:00 есть нельзя.

Не забывайте, что результат похудения от зимней диеты зависит от индивидуальных особенностей организма. Желаем Вам крепкого здоровья!