Диета для красивой кожи
Залогом красивой кожи является правильное и здоровое питание. Питание для кожи должно обеспечивать организм необходимым количеством витаминов, минералов и белков. Прежде всего, необходимо избавиться от вредных привычек и перейти на сбалансированное питание. Отказавшись от алкоголя, курения и недосыпания можно придать своей коже более здоровый вид. А если ещё и начать правильно питаться, то вовсе можно помолодеть!
Диета для красивой и здоровой кожи
Диета для красивой и здоровой кожи предлагает использовать в ежедневном рационе следующие продукты: рыба, зерна льна, морковь, молодой картофель, брокколи, шпинат, лесные орехи, миндаль. Теперь рассмотрим свойства каждого из продуктов:
рыба – источник масел и жиров, питающих кожу; зерна льна содержат в себе жирные кислоты, которые обеспечивают здоровье кожи; в моркови, молодом картофеле, брокколи и шпинате содержится витамин А, который просто необходим для здоровья кожи; витамин Е препятствует старению кожи. Содержится в лесных орехах и миндале.Включите эти продукты в рацион, и исключите жирные и жареные продукты, а также сладости. Если вы хотя бы ограничите потребление этих продуктов, то результаты сразу же проявят себя. Диета для улучшения кожи достаточно проста в применении и поможет очистить организм.
Диета при проблемной коже
Понятие «проблемная кожа» чаще всего характеризуется наличием прыщей и угрей на коже. Это может быть связано с переходным возрастом у подростков, причиной гормональной перестройки, также появление прыщей и угрей в зрелом возрасте может говорить о заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Для лечения проблемной кожи нет ничего лучше, чем средства, которые помогают очиститься всему организму, путём выведения шлаков через почки, кишечник и кожные покровы. Диета при проблемной коже предполагает отказ от жареных блюд, обильно приправленных, всего солёного, сладостей, кондитерских изделий, изделий из белой муки, кислых напитков и продуктов. Диета должна состоять из цельных злаков, свежих овощей или приготовленных на пару, умеренного количества птицы и рыбы, ну и конечно же фруктов. В качестве добавок рекомендуется употреблять витамины: А, Е, С, В6. Такая диета очень полезна, как для очищения кожи, так и для очищения всего организма.
Диета при жирной коже
Диета при жирной коже поможет прочистить сальные железы, но не более. Совсем отключить работу сальных желез невозможно. Но, помочь коже приобрести здоровый вид, можно, если прочистить сальные железы и организм от шлаков. Так как этому типу кожи вполне хватает жиров, то употребление их в своём рационе можно существенно ограничить. Жареная, острая, пряная, сладкая еда в больших количествах может только усугубить жирность вашей кожи, поэтому от неё лучше всего отказаться, или предельно ограничить. Также, нужно постараться ограничить употребление кофе, горячих и газированных напитков. Старайтесь регулярно очищать кожу и правильно питаться, тогда кожа будет менее жирной.
Диета при сухой коже
В рацион диеты при сухой коже должно входить как можно больше белков растительного происхождения. Они содержатся в овощах, фруктах, злаках, семечках, орехах. В чесноке, луке и яйцах содержится сера, которая делает кожу молодой и гладкой. Также этот тип кожи нуждается в альфа-гидрокислотах, которые содержатся в яблоках, молоке, сахарной свекле, цитрусовых, томатах, винограде и чёрной смородине. Альфа–гидрокислоты способствуют образованию новых клеток. Выпивайте во время диеты при сухой коже от 2 литров воды в день, желательно негазированной минеральной.
Диета для кожи и волос
Чтобы кожа и волосы были здоровыми, рекомендуется есть пищу богатую белками. Ешьте мясо, рыбу нежирных сортов, в сочетании с различными овощами и фруктами. Мясо и рыба даст необходимое количество белков организму, а овощи и фрукты помогут ускорить процесс пищеварения. При выпадении волос старайтесь есть ананас, но не консервированный. Для лечения тусклых и редких волос нужно есть тыквенные семечки. Нередко выпадение волос связано с недостатком кремния. Чтобы пополнить запасы кремния, ешьте овощи и фрукты с кожурой. Ну и в качестве пищевых добавок рекомендуется витамин В или его комплекс.
В заключении можно сказать, что залогом красивой и здоровой кожи является здоровое и сбалансированное питание. Лучше сберечь кожу с молодости, дабы не пытаться восстановить былую красоту. Не забывайте, человек есть то, что он ест!
Желаем успеха!
