Водная диета

Водная диета - это диета, основанная на употреблении питьевой или минеральной воды. Вода в питании человека занимает важное место, поскольку человек на 2/3 состоит из воды. Попадая в организм, вода способствует регуляции температуры тела, растворению минеральных солей, она также принимает участие в транспортировке питательных веществ и выводе продуктов обмена.

По рекомендациям диетологов, свой день лучше начать со стакана простой или минеральной негазированной воды. Для лучшего эффекта можно выдавить немного лимонного сока в стакан с водой. Если вы желаете похудеть и приобрести здоровое и красивое тело, выпивайте за 20 минут до еды полстакана воды комнатной температуры. Вода частично заполнит желудок и поспособствует снижению аппетита. Между приемами пищи, или просто в течение дня можно пить холодную воду, поскольку, чем меньше температура воды, тем больше организму необходимо затратить энергии, чтобы согреть её до необходимого состояния. С помощью этой небольшой хитрости можно заставить организм сжечь несколько лишних калорий, но пить слишком холодную воду всё же не рекомендуется. Также необходимо знать, что в жаркие дни во избежание перегрева организм расходует большее количество жиров чем обычно. Поэтому в жаркие дни можно увеличить объём выпиваемой воды.

Водная диета для похудения

Так как вода играет значительную роль в питании, трёхдневная диета на воде будет отличным решением для похудения! Во время такой водной диеты необходимо, чтобы количество выпитой жидкости в сутки составляло около 3 литров. В общее количество жидкости может входить чистая вода, кофе, чай и вода содержащаяся в продуктах питания. Чай и кофе должны быть без сахара, а пища должна быть приготовлена без использования соли, потому что соль задерживает жидкость в организме, а это может привести к возникновению отёков. Соль можно заменить соевым соусом, а сахар мёдом. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал. Использовать воду во время водной диеты необходимо в количестве, преобладающем над остальными источниками жидкости. Диета может быть как на минеральной воде, так и на обычной.

Диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде поможет сбросить лишний вес и нормализовать обменные процессы в организме. Длительность диеты составляет две недели. После этого комплекса рекомендуется сделать перерыв на месяц. Применять диету нужно в тёплое время года, весной или летом, тогда часть жидкости будет выходить с потом, а это позволит не перегружать почки и мочевой пузырь. Соблюдение водной диеты в холодное время года чревато нарушением термобаланса в организме, из-за чего можно сильно мёрзнуть. Рассчитать количество воды, которое нужно выпивать во время диеты можно из расчёта вес в килограммах разделённый на 20. Например, ваш вес составляет 70 килограммов, делим 70 на 20, получаем 35. Ваша норма воды в сутки составляет 3,5 литров. Но начинать нужно с 1,5 литра, постепенно увеличивая до необходимой нормы.

В остальном рацион диеты на минеральной воде схож с рационом предыдущей диеты

Диета на воде и хлебе

Диета на воде и хлебе тоже относиться к водным диетам. Но если в водной диете можно есть практический все продукты из своего привычного рациона, то в диете на воде и хлебе, из продуктов питания должен преобладать отрубной хлеб.

Необходимо знать: чтобы добиться лучших результатов придерживаясь водной диеты, нужно использовать напитки без калорий, кофеина и алкоголя! часто бывает, что человеку трудно отличить голод от жажды. Поэтому если вы чувствуете непреодолимое желание перекусить, выпейте стакан воды. Вполне возможно, что чувство голода после этого пройдёт. начните утро со стакана тёплой воды с долькой лимона и ложечкой мёда – это улучшит работу всей вашей пищеварительной системы. Позавтракать после этой процедуры можно будет только через час. уудивительным эффектом, как для похудения, так и для очищения всего организма, обладает талая вода.

Правильное обеспечение организма водой и питанием – залог красивого и здорового тела!

Нам важно Ваше мнение, оставьте отзывы о водной диете! Удачи!