Сырная диета

Сырная диета – прекрасный вариант похудения для всех поклонников этого молочного продукта. Если к рациону обычной диеты сыр добавлять не рекомендуется, поскольку в нем много жиров, то диета на сыре, напротив, выстроена таким образом, чтобы этот продукт гармонично вписывался в рацион и не вызывал дисбаланса веществ.

Какой сыр подходит для диеты?

Главное, что стоит учитывать – так это высокая калорийность этого продукта. Разные сорта сыра имеют разную калорийность: обычный полутвердый сыр может содержать 360-400 калорий, плавленый – 270, а маложирный белый сыр (например, адыгейский) – 240. Разумеется, для диеты лучше всего подходит именно последний вариант – его можно будет позволить себе кушать со спокойной душой.

Многие спрашивают, можно ли кушать сыр на диете не в обычном виде, а в расплавленном или запеченном? По сути, нет никакой разницы. Однако если учесть, что для этого нужен обычный сыр с высокой калорийностью, то лучше все же употреблять такие варианты крайне редко.

Сырная диета для похудения

Похудеть на сыре можно разными способами. Например, сыр во время диеты можно совмещать с другими продуктами, добиваясь гармоничного рациона, а можно кушать только его, устраивая необычный разгрузочный день.

Количество сыра в любой диете указывается в граммах. Многие возмущаются, как это отмерять, если нет кухонных весов. Все просто! Покупаете симметричный кусочек сыра и смотрите его вес. Например, 180 грамм. Разрезаете пополам – два кусочка по 90 грамм. Разрезаете пополам и их – 4 кусочка по 45 грамм. Каждый пополам – перед вами 8 кусочков по 22 грамма. Никаких сложностей!

Итак, рассмотрим самый популярный вариант диеты, которая рассчитана на 10 дней. Рацион будет состоять из двух циклов: первый пятидневный цикл полностью повторяется в последующие 5 дней. Итак, диета на сыре:

День №1

Завтрак : стакан молока и 20 грамм сыра. 2-й завтрак : 20 грамм сыра, 1-2 томата, зелень (неограниченно). Обед : 20 грамм сыра, огурчик. Ужин : 100 г отварного куриной грудки.

День №2

Завтрак : 30 грамм сыра, печеный картофель. 2-й завтрак : капуста с огурчиком и лимонным соком (салат). Обед : стакан молока, 20 г. сыра. Ужин : 3-4 морковки (свежие или вареные), 20 г сыра.

День №3

Завтрак : маленькая порция гороховой каши без добавления специй, соли и сахара. 2-й завтрак : средняя порция спаржи (около 200 грамм), 20 г сыра. Обед : 20 г сыра, пара огурчиков. Ужин : 15 г сыра, 100 г консервированной или отварной фасоли.

День №4

Завтрак : 20 г сыра, стакан молока, один болгарский перчик. 2-й завтрак : маленькая порция отварной брокколи. Обед : зеленый листовой салат, 20 г сыра. Ужин : 100 г порция отварного мяса.

День №5

Завтрак : стакан обезжиренного кефира, огурец, 20 г сыра. 2-й завтрак : порция тушеных овощей (капусты, баклажанов или кабачков), 20 г сыра. Обед : пара огурчиков, 20 г сыра. Ужин : 100 г отварной куриной грудки, зелень.

Существует небольшая хитрость: можно есть сыр на диете в тертом виде, тогда его будет казаться больше, и вам будет проще утолить голод. После того, как вы проведете 5 дней на диете, начинайте заново. За эти 10 дней можно потерять до 7 кг веса, особенно если у вас существенный лишний вес. Девушкам, которые сами по себе весят до 55 кг, эта диета не даст таких ярких результатов.

Диета с плавленным сыром

Этот вариант диеты расписывает рацион всего одного дня. Его нужно повторять в течение 5 или максимум 10 дней. Похудеть можно на 3-5 кг.

Завтрак . Чай зеленый без сахара, один плавленый сырок. Обед . Томат, яйцо и зелень. Полдник . Яблоко средних размеров. Ужин . Салат из свежих овощей, пачка обезжиренного творога. Перед сном . Стакан айрана или тана.

Такой рацион выдержать очень просто, поэтому худеть будет достаточно легко.