Геркулесовая диета
Геркулесовая диета – это простой, приятный и безопасный для здоровья способ сбросить около пяти килограммов всего за одну неделю. Этот способ похудения хорош по многим своим параметрам: во-первых, худеть таким способом – совсем недорого, во-вторых, геркулес отлично чистит желудочно-кишечный тракт, и в-третьих – вы вряд ли будете падать в обморок от голода – диета переносится очень легко!
Геркулес: диета для здоровья
Не секрет, что геркулесова диета может служить не только способом похудеть, но и для чистки организма. Известно, что геркулес чистит сосуды, снижает уровень холестерина в крови, способствует лечению и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. Геркулес богат витаминами и микроэлементами, которые также делают его полезным для человека: цинк, калий, железо, магний, кальций, фосфор, натрий, а также витамины РР, В1, В2, Е. Кроме этого, он богат клетчаткой, которая прочищает кишечник и улучшает его работу.
Геркулесовая диета для похудения: вариант первый
Диета на геркулесовой каше может быть очень простой (но от этого не слишком разнообразной). В первом варианте вам предстоит в течение одной недели питаться исключительно геркулесовой кашей для диеты, приготовленной по вот такому рецепту: возьмите 2 столовые ложки геркулеса, положите их в миску и залейте кипятком. Накройте крышкой и дайте постоять около 10 минут. Готово! Начиная с четвертого дня диеты к такому обеду можно добавлять тертое яблочко или немного овощей (огурцы, капуста).
Кушать кашу можно столько раз, сколько вы будете ощущать голод, порцией указанного размера. Разумеется, туда нельзя добавлять соль, сахар, сливки, молоко, сгущенку, варенье и вообще что бы то ни было. Обычно это 3-4 приема пищи в день. Кроме этого, важно принимать поливитамины, которые восполнят отсутствие всех остальных элементов, и не забывать о достаточном употреблении воды – около 6 стаканов в день.
Такая диета на геркулесе может быть небезопасной только для тех людей, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Им перед применением подобной системы стоит посоветоваться с врачом.
Геркулесовая диета: вариант второй
Такая геркулесовая диета подобна первой по эффективности, однако рацион у нее гораздо разнообразнее, хоть и повторяется изо дня в день. Меню рассчитано на один день и ничего, кроме того, что есть в меню, добавлять к рациону нельзя.
завтрак: половина зеленого яблока, геркулесовая каша, зеленый чай без сахара; обед: геркулесовая каша с 1 чайной ложкой меда, стакан обезжиренного белого йогурта без добавок и ароматизаторов или кефир 1%; ужин: геркулесовая каша, стакан маложирного молока или 1% кефира, половинка не слишком крупного зеленого яблока.Эта диета лучше предыдущей тем, что ее меню более сбалансировано. Однако если первый 
вариант не ограничивает число приемов пищи, то здесь их строго три, благодаря чему на таком расширенном варианте вы можете голодать даже сильнее, чем на первом. Разумеется, каша готовится по тому же рецепту, что указан выше, и к ней по прежнему нельзя добавлять соль и сахар.
Такая геркулесовая диета дает отличные результаты: ваш организм как следует очистится, отдохнет, вы станете ощущать легкость во всем теле, и к тому же, сбросите около 4-5 килограммов. Результат зависит от того, сколько у вас лишнего веса: если вы всего весите 50 килограммов, то рассчитывать на такой результат не стоит, а вот если больше 65 – то эффективность будет отличной.
