Рисовая диета для похудения
Рисовая диета для похудения является одной из самых популярных диет, поскольку рис обладает приятным нейтральным вкусом и его без труда можно есть в течение длительного времени. Вариантов такой диеты существует много, и мы рассмотрим самые знаменитые. Стоит отметить, что белый очищенный рис не имеет особой пользы для здоровья, и любая диета будет гораздо эффективнее, если вы кушаете бурый рис.
Рисовая диета на 7 дней
Рисовая диета дает впечатляющие результаты: за неделю можно избавиться от 3-5 кг! При этом диета включает в себя довольно большое разнообразие продуктов и переносится довольно просто. Такая рисовая диета предполагает следующее меню:
на завтрак, обед и ужин нужно употреблять рис; в дополнение к рису необходимо каждый раз добавлять свежие овощи и зелень, но количество овощей – меньше или равно количеству риса; объем блюда – все, что умещается на стандартную салатную тарелку; на полдник разрешено баловать себя фруктами; запрещены приправы, соль, майонез, соусы (кроме соевого).Как видите, рисово-овощная диета весьма разнообразна, а значит, перенести ее будет легко. В некоторых случаях свежие овощи можно замещать тушеными. Не забывайте о природных источниках белка – фасоли, бобах, сое, чечевице. Их важно время от времени включать в рацион.
Рисовая диета «5 объемов»
Система «пяти объемов» это самый простой способ похудеть на рисе. В 5 небольших баночек или стаканов положите по паре столовых ложек риса, залейте их стаканом воды. Воду нужно менять ежедневно в течение четырех дней. На пятый день начинается собственно диета: берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете (без специй и дополнительной обработки, прямо так, вымоченным). Дальше баночку опять заполняете прежним способом. На следующий день аналогично поступаете со второй банкой и так далее. Рис, приготовленный таким образом, выводит из организма соль и избыток жидкости, чистит организм изнутри.
Диета длится 2 недели. Во время стоит избегать соленой пищи, иначе смысла в диете не будет. В остальном можно питаться как обычно, но избегать фаст-фуда, колбас, сосисок и прочей ненатуральной еды. Такая чистка организма весьма полезна, хоть и помогает сбросить всего 2-4 килограмма.
Жесткая рисовая диета «стакан риса»
Это – диета для экстремально быстрого похудения, длится она всего 3 дня, избавляет от 3-5 кг. Во время нее не рекомендуется посещать тренировки во избежание плохого самочувствия.
-
Сварите рис, отмерьте один стакан. Это – ваш дневной рацион. Лучше разделить его на небольшие части и есть в 3-4 приема. Допустимо съесть также 2-3 зеленых яблока.
Выпить нужно 2,5 литра чистой воды, но пить ее нужно за полчаса до еды или через час после нее.
Диета кефирно-рисовая
Такая диета предполагает в течение 5 дней питание ограниченным списком продуктов. При строгом соблюдении можно похудеть на 4-5 кг. В сутки можно съедать:
2 яблока; 2-3 стакана кефира; 1 порция риса; 2,5 литра воды.
Вы можете группировать эти компоненты по своему усмотрению. Важно питаться 3-5 раз в день, а в промежутках между приемами пищи выпивать по 1-2 стакана воды.
Медово-рисовая диета
Общая калорийность рациона составит около 800-900 калорий, и за неделю можно легко похудеть на 3-5 кг. Каждый день можно съедать:
-
500 грамм вареного несоленого риса, который важно съедать за 4-5 приемов.
Приготовьте лимонно-медовый напиток (пить его нужно по 1 стакану трижды в день). Для этого в стакане теплой кипяченой воды разведите ложку меда и выжмите дольку лимона.
Эта диета помогает ускорить обмен веществ и быстро прийти в форму!
