В зимний период на прилавках появляется сладкий «солнечный» плод под названием хурма. Диета на хурме приносит организму пользу – об этом вам расскажет наша статья.
Польза хурмы
Хурма уникальный по полезному составу фрукт, который содержит витамины (РР, А, В1, В2, С, Е) и минералы (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, железо). Оранжевый плод включает в свой состав полезные углеводы, органические кислоты, ненасыщенные жирные кислоты, белки, дубильные и пектиновые вещества, а также клетчатку. Хурму рекомендуют вводить в рацион при проблемах с пищеварительной и сердечнососудистой системами. Этот фрукт улучшает работу почек и защищает от почечнокаменной болезни.
Сладкий плод улучшает состояние сосудов, препятствует образованию опухолей и успокаивает нервную систему. Хурму полезно кушать при проблемах со щитовидной железой. Она является эффективным мочегонным средством и помогает организму справиться с бактериями и вирусами (именно поэтому сочный плод так полезен в сезон простуд и гриппа). Калорийность хурмы относительно невелика (67 ккал/100 г), при этом она прекрасно насыщает. Диета на хурме обеспечивает еще один приятный бонус: витаминный план витания улучшает состояние кожи.
Рацион диеты на хурме
Продолжительность диеты на хурме: 5-6 дней. За это время можно сбросить около 4-х кг лишнего веса. Диета носит сезонный характер: хурма появляется на прилавках ближе к ноябрю.
Рацион диеты включает хорошо вызревшую хурму, а количество вкусных плодов напрямую зависит от дня диеты.
Первый и шестой дни: по 1 кг хурмы Второй и пятый дни: по 1.5 кг хурмы Третий и четвертый дни: по 2 кг хурмыЕжедневно можно вводить в рацион 2-3 кусочка зернового или отрубного хлеба. Пить рекомендуется несладкие чаи и негазированную воду.
Повторить диету можно не раньше, чем через пару месяцев. Стоит помнить о вяжущих свойствах хурмы: во время диеты могут наблюдаться запоры.
Блиц-диеты на хурме
Блиц-диеты на хурме отличаются малой длительностью (1-3 дня). На протяжении дня полагается съедать по 5-6 сладких плодов. Один из вариантов диеты предлагает во время разгрузки пить лишь воду, а второй позволяет побаловать организм нежирным кефиром (1 л).
Противопоказания
Хурма может вызвать аллергическую реакцию (к счастью, это происходит нечасто). Сладкие плоды не стоит употреблять при сахарном диабете. Также считается, что длительное употребление хурмы может привести к непроходимости кишечника (из-за образования безоаров).
Важные указания
Стоит помнить, что хурма абсолютно несовместима с цельным молоком и холодной водой (во время диеты употребляйте теплую жидкость).
Диета на хурме, по мнению диетологов, не слишком разумна, а вот кратковременная разгрузка вполне себя оправдывает. Худейте с пользой для организма!
