Сложно не задуматься над вопросом: почему у наших предков отсутствие детей в семье считалось чем-то экстраординарным, а сегодня едва ли не каждая десятая семейная пара испытывает трудности с рождением первенца? Существует ли диета для зачатия ребенка, или справиться с проблемой можно лишь в тесном содружестве с медиками? Давайте разберемся в этом вопросе.
Нужна ли диета для зачатия ребенка?
Действительно, оказывает ли наше питание хоть какое-то влияние на способность к зачатию малыша? Люди тратят колоссальные суммы, стремясь излечиться от бесплодия, неужели же простейшие действия избавят от проблемы? Дело в том, что причиной бездетности отнюдь не всегда являются патологические процессы, затрагивающие органы репродукции. В некоторых случаях мы сами загоняем себя в тупик, засоряя тело шлаками и внося изменения в гормональный фон. Если патология имеет место, то диета просто усилит действие лекарств и процедур, ну а в случае отсутствия проблем со здоровьем, она практически гарантированно приведет к долгожданной беременности.
Почему возникают проблемы?
К проблемам с репродуктивными функциями могут привести следующие причины:
Дефицит питательных элементов Длительное снижение калорийности питания (увлечение низкокалорийными диетами) Переедание Присутствие в пище гормонов (они попадают к нам с мясом животных и птиц) Употребление пищи, богатой искусственными добавкамиМногие врачи считают, что такие меры, как продуманное изменение рациона питания, нормализация психического состояния, отказ от вредных пристрастий и правильный режим жизни с соблюдением рациональной физической нагрузки, в разы увеличивают шансы зачать и выносить ребенка (при отсутствии патологии). Правда, участвовать в такой программе должны оба супруга.
Рацион диеты для зачатия ребенка
Диета для зачатия ребенка основывается на экологически чистых продуктах. Калорийность стоит определять индивидуально, опираясь на такие показатели, как пол, возраст, физическая активность и пр. (специальные формулы помогут рассчитать точную цифру).
В меню обязательно должны входить:
-
Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С): апельсины и другие цитрусы, киви, землянику, болгарский перец, персики, брокколи, капусту и пр. Особенно важен этот элемент для мужчин: витамин С увеличивает жизнеспособность сперматозоидов.
Продукты, содержащие железо: шпинат, бобы, чечевицу, свеклу, морепродукты и соевые продукты. Железо способствует овуляции и увеличивает шансы забеременеть.
Растительные масла, орехи, семена, авокадо и прочие продукты, содержащие жиры растительного происхождения. Жирные кислоты вносят существенный вклад в создание оптимального гормонального фона. Стоит помнить, что рафинированные масла оказывают противоположное воздействие (они снижают фертильность). Предпочтение за продуктом, полученным путем холодного отжима.
Молочные продукты (не обезжиренные). По мнению врачей, женщины, предпочитающие употреблять обезжиренные молочные продукты, испытывают трудности с зачатием (для справки молочные продукты нормальной жирности способствуют овуляции).
Семена подсолнуха, миндаль, шпинат, зелень репы, томатная паста и другие продукты, богатые витамином Е. Такая пища поддерживает способность к оплодотворению, а также благотворно влияет на подвижность сперматозоидов.
Соя (1/4 чашки в день): сыр тофу и другие соевые продукты с минимальной обработкой. Соя нормализует гормональный фон за счет растительных аналогов эстрогена. Превышать норму потребления данного продукта нельзя, поскольку это обеспечит прямо противоположное воздействие.
Представители семейства крестоцветных (в первую очередь белокочанная капуста). Эта группа растений содержит дииндолилметан (DIM) – компонент, нормализующий гормональный фон женского организма.
Антиоксиданты натурального происхождения (они содержится во фруктах и овощах). Антиокислители нейтрализуют действие свободных радикалов и увеличивают способность организма к репродукции.
Морепродукты (устрицы и пр.), а также любые другие продукты, богатые цинком. Цинк способствует сохранению жизнеспособности сперматозоидов и нормализует гормональный фон.
Диета для зачатия ребенка носит общий характер – она не ставит жестких условий, а всего лишь выводит на первый план ряд полезных продуктов. Возьмите их на заметку – это увеличит ваши шансы родить малыша.
