Сухая диета изначально предназначалась женщинам, занимающимся бодибилдингом. Поскольку женское тело склонно к образованию отеков, мышечный рельеф перед соревнованиями можно подчеркнуть, резко ограничив жидкий рацион. Сегодня эта методика успела перерасти столь узкие рамки – ее применяют все те, кто желает быстро «подсушить» тело.
Кому подходит сухая диета?
Сухая диета подходит тем людям, тело которых имеет мягкую «рыхлую» структуру. Предложенный ниже план питания избавляет ткани организма от межклеточной влаги благодаря этому отеки исчезают практически сразу, что визуально подтягивает фигуру и делает человека стройнее (к сожалению, запасы жировой ткани уменьшаются не так быстро).
Рацион сухой диеты
Сухая диета не слишком полезна нашему организму, поэтому ее длительность стоит ограничить пятью днями. За это время можно сбросить 5-7 кг.
На жидкость налагается серьезное ограничение (нельзя употреблять более литра в день). Приветствуется лишь чистая негазированная вода. Учитывать придется даже ту жидкость, что содержится во фруктах и овощах.
На время диеты нужно отказаться от всего соленого, сладкого, копченного и консервированного – такие продукты препятствуют выведению из организма лишней влаги. Можно кушать постную белковую пищу (нежирные сорта рыбы, мяса, птицы, обезжиренные молочные продукты), а также полезные углеводы (каши, овощи, фрукты). Соль, сахар и любые масла при приготовлении пищи не используются.
Примерное меню на день
Завтрак: стакан несоленой каши, сваренной на воде и порция салата без заправки Обед: 100 г отварного мяса или рыбы и порция салата без заправки Ужин: 100 г нежирного творога и пара ложек натурального йогурта Между приемами пищи: фруктыПравильный выход из сухой диеты
После завершения сухой диеты количество употребляемой жидкости стоит увеличивать постепенно, иначе ушедший объем вернется вновь. На протяжении недели нужно пить мочегонные чаи. Рацион не должен включать солений и маринадов. На жирную пищу и сладости налагается жесткое ограничение.
Недостатки сухой диеты
Сухая диета не приветствуется диетологами и врачами. Дело в том, что наш организм практически на 70% состоит из воды, поэтому резкое ограничение влаги негативно воздействует на водно-электролитный обмен в организме. При превышении рекомендованной длительности диеты нарушается баланс минералов, что приводит к судорогам и к возникновению сердечнососудистых заболеваний.
Замечено, что ограничивая себя в питье, человек при первой же возможности абсолютно неосознанно восполняет потери, выпивая больше жидкости, чем обычно. Благодаря этому ткани вновь насыщаются влагой и объем возвращается.
Не стоит увлекаться спорными методиками похудения – сухая диета, длящаяся дольше трех-пяти дней, ни к чему хорошему не приведет.
