Не секрет, что наша кожа остро реагирует на любые проблемы в организме. Диета от прыщей носит общий характер и позволяет совершенно самостоятельно составлять свой рацион питания. Приведенные в статье рекомендации помогут вам очистить организм от шлаков, улучшить обмен веществ и нормализовать состояние кожных покровов.
Почему появляются прыщи?
Безусловно, не только продукты питания влияют на появление прыщей. Этой проблеме способствуют такие факторы, как:
Наследственность Гормональный дисбаланс Повышенное салоотделение (жирная кожа) Неподходящая типу кожи или некачественная косметика Системный прием некоторых лекарственных средств Ослабленный иммунитет Аллергическая реакция Зашлакованность кишечникаНазначение диеты от прыщей
Диета при прыщах направлена на нормализацию деятельности кишечника. Если кишечник забит остатками неусвоенной организмом пищи, то в нем развиваются процессы гниения. Шлаки постепенно переходят в кровоток и разносятся по всему организму, который реагирует сбоем работы органов и систем. Часть нагрузки по выведению «грязи» берет на себя кожа, в результате чего и появляется неприглядная сыпь.
Рацион диеты от прыщей
Питание при прыщах должно оставаться сбалансированным. Каждое утро (в целях очищения кишечника) рекомендуется выпивать по стакану соленой воды (1 ч.л. соли на 500 мл кипяченой воды). Через 30 минут можно (и даже нужно) позволить себе стакан нежирного кефира. Это поможет очистить стенки кишечника, вывести лишнюю влагу и нормализовать микрофлору кишечника.
Диета против прыщей основывается на пище растительного происхождения. В приоритете зелень, великолепно очищающая стенки кишечника (она не переваривается, поэтому выходит из организма, «захватывая» каловые массы). Приветствуются овощные блюда, а также сырые фрукты и овощи. Очень полезны зерновые продукты: крупы (гречка, бурый рис, перловка, овес), зерновые хлебцы, проростки пшеницы и пр. Не стоит игнорировать сухофрукты, особенно полезен в плане очищения организма чернослив.
Хлебобулочные изделия в диете против прыщей не приветствуются: позволителен ржаной хлеб вчерашней выпечки. Допускается небольшое количество галетного печенья и сухариков.
Питание от прыщей обязательно должно включать кисломолочные продукты невысокой жирности: кефир, натуральный йогурт без добавок, свежий нежирный творог.
Мясные продукты лучше включать в рацион не часто – 2-3 раза в неделю, чтобы не перегружать кишечник (они долго перевариваются). Допускаются к употреблению нежирные сорта мяса и птицы. Рыбу можно кушать любую, но обжаривать ее нельзя. Допустимы также морепродукты – они не отличаются запредельно высокой калорийностью, но при этом обеспечивают организм полноценным белком.
Куриные и перепелиные яйца – важный компонент диеты, но лишь в том случае, если они не вызывают аллергии. Кушать их стоит пару раз в неделю в отварном виде или в виде парового омлета (в идеале стоит использовать лишь белки куриных яиц).
Из напитков приветствуются травяные отвары, несладкие чаи (в приоритете зеленый чай, великолепно очищающий организм и благотворно сказывающийся на здоровье кожи). Очень полезен отвар шиповника. Не стоит забывать про полезные овощные и фруктовые соки, вот только готовить их придется самостоятельно – пакетированный продукт пользы не приносит. Рекомендуется обильный питьевой режим – не менее двух литров свободной жидкости в день (при отсутствии противопоказаний).
Показан дробный рацион питания. Температура подачи блюд строго не регламентируется, однако все слишком горячее и холодное лучше исключить.
Под запретом находятся:
Любые жирные продукты (это правило касается как мяса, так и молочных продуктов) Жареные блюда Сладости (сахар имеет смысл заменить ксилитом, сорбитом или небольшим количеством меда) Кондитерские изделия Любая выпечка (особенно дрожжевая) Копчености Приправы Жирные соусы Газированные напитки (особенно сладкие) Полуфабрикаты и консервы Сгущенное молоко и мороженое Фастфуд Кофе Любые продукты, которые могут вызвать аллергическую реакциюДиета от прыщей помогает далеко не сразу – на очищение организма уходит некоторое время. Прежде чем изменять привычный режим питания, проконсультируйтесь с врачом – возможно появлению прыщей способствуют определенные проблемы со здоровьем.
