Одним из самых сложных моментов большей части диет является полное отсутствие сладостей. Это вводит женский организм в состояние морального и физического разлада. Чувство неудовлетворенности провоцирует депрессию и приводит к срывам. Разгрузочный день на черносливе позволяет худеть, наслаждаясь сладким и слегка копченым вкусом этого ценного продукта.
Немного о пользе чернослива
Чернослив преисполнен пищевыми волокнами, поэтому он буквально выметает из кишечника застоявшиеся каловые массы. Пектиновые вещества позволяют поддерживать уровень сахара на одном уровне. Данный продукт является источником органических кислот, витаминов (А, В1, В2, С, РР) и минералов (железа, магния, калия, кальция, фосфора). Все эти элементы крайне важны для нашего организма (особенно во время разгрузки).
Читайте так же про диету с черносливом для похудения.
Это важно знать
Стоит помнить, что калорийность сушеных фруктов во много раз превосходит аналогичный показатель исходного продукта (энергетическая ценность чернослива: 231 ккал/100г). Увлекаться рационом, состоящим из любых сухофруктов, не стоит. Во время разгрузки полагается съедать лишь небольшое количество этого продукта.
Жесткий разгрузочный день на черносливе
На протяжении дня каждые 2-2.5 часа съедайте по 3-4 шт. заранее распаренного в воде чернослива. Пить во время разгрузки можно лишь негазированную воду и несладкий чай.
Сбалансированный разгрузочный день на черносливе
Разгрузочный день на черносливе может иметь и более сбалансированное меню. Ниже приведен один из таких вариантов.
Завтрак: пара отварных яиц, грейпфрут, 6 шт. чернослива и несладкий зеленый чай Обед: суп на основе овощей, 8-10 шт. чернослива и отвар из сухофруктов (без добавления сахара) Полдник: половинка грейпфрута Ужин: 100 г тушеной рыбы, 7 шт. чернослива и несладкий черный или зеленый чайВитаминный и послабляющий напиток на основе чернослива
Данное средство вы можете использовать во время диет и разгрузочных дней. Оно способствует очищению организма от вредных накоплений и обогащает его ценными элементами. Отвар рекомендуется употреблять в 21.00 (по 100 мл). Для его приготовления требуются следующие ингредиенты:
Кора крушины – 50 г Чернослив – 300 г Шиповник – 100 г Вода – 1.5 лЧернослив и крушину залейте кипящей водой. Смесь на слабом огне варите 30 минут, после чего добавьте шиповник и оставьте на огне еще на 40 минут. Затем дайте отвару остыть при комнатной температуре и процедите.
Противопоказания к разгрузочному дню на черносливе
Разгрузочный день на черносливе противопоказан при хронических заболеваниях желудка и печени. Он совершенно недопустим во время беременности и кормления грудью. Здоровым людям нужно помнить о том, что чернослив – активное послабляющее средство, поэтому разгрузку стоит осуществлять во время выходных.
Полезен ли разгрузочный день на черносливе? Безусловно, да, но лишь при условии соблюдения рекомендованных сроков такой разгрузки.
