Традиционно считается, что мороженое – совершенно неподходящий для диеты продукт. Это холодное лакомство весьма популярно, однако его употребление часто связывают с появлением лишнего веса. На самом же деле при правильном выборе сорта этого холодного десерта можно не только избежать столь грустной участи, но и сдвинуть весовую планку в меньшую сторону. О том, что собой представляет разгрузочный день на мороженом, мы и предлагаем вам узнать.
Рацион разгрузочного дня на мороженом
Разгрузочный день на мороженом идеально подходит сладкоежкам. На протяжении дня полагается баловать себя этим сладким десертом и пить негазированную воду. Однако не стоит думать, что вам удастся похудеть на пломбире – в выборе основного продукта разгрузки придется ограничить себя фруктовыми или кисломолочными сортами. Первые не содержат жиров и готовятся на основе плодово-ягодного пюре или сока (фруктовое мороженое или фруктовый лед), а вторые хоть и не являются полностью обезжиренными, но имеют в своей основе полезный для организма йогурт.
Кушать мороженое можно до 16.00. После этого полагается перейти на воду. Само собой разумеется, объедаться сладким десертом не стоит – порции должны быть разумными, а употреблять их стоит лишь при сильном чувстве голода.
Правила выбора мороженого для разгрузочного дня
Стоит помнить, что предлагаемое в магазинах мороженое зачастую не отличается полезным составом. Для увеличения срока хранения продукт «обогащают» консервантами и стабилизаторами, а для улучшения внешнего вида и вкуса – красителями, ароматизаторами. Если желаете получить от разгрузки одну лишь пользу, приготовьте мороженое дома. Для этого вам потребуются такие ингредиенты:
Ягоды или фрукты (это могут быть: малина, черника, клубника, черная и красная смородина, арбуз, клюква, дыня, цитрусовые плоды) Лимонный сок – 2-3 ст.л. Сахарная пудра по вкусу Коньяк (необязательно) – 1 ст.л.Все ингредиенты смешайте с помощью блендера, переложите в подходящую посуду и поставьте в морозильную камеру. Продукт периодически перемешивайте и вновь ставьте в морозилку.
Плюсы разгрузочного дня на мороженом
Эффективность данного разгрузочного дня является следствием того, что организм вынужден отдавать часть энергии на усвоение ледяного кушанья. Мороженое хорошо насыщает, поэтому разгрузочный день обычно не вызывает затруднений. Сладкий рацион избавляет от депрессии и сводит к нулю процент срывов, поэтому его можно порекомендовать не только любителям сладкого, но и людям, не отличающимся сильной волей.
Минусы разгрузочного дня на мороженом
Даже самое обезжиренное мороженое не должно употребляться в больших количествах (особенно это касается покупного продукта). Дело в том, что изготовленный в промышленных условиях десерт преисполнен углеводами, а превышение нормы этого элемента питания приводит к печальным последствиям. Не стоит забывать и о низкой температуре десерта – при слабом горле проблем не избежать.
Эффективность разгрузочного дня на мороженом
Разгрузочный день на мороженом уносит 500-800 г в день. Если использовать домашнее мороженое с минимальным содержанием сахара, то эффективность разгрузки возрастает – можно потерять около килограмма лишнего веса.
Противопоказания к разгрузке на мороженом
Разгрузочный день на мороженом противопоказан:
при сахарном диабете; при склонности к простудным заболеваниям; при проблемах с желудочно-кишечным трактом.Разгрузочный день на мороженом можно назвать вкусным и легким, но не полезным. В безопасности «холодного рациона» сложно не усомниться – сладкий десерт вполне уместен в нашем рационе, но его употребление должно быть дозированным.
