Рыбная монодиета с легкостью избавляет от лишнего веса, но подходит лишь тем людям, которые искренне любят этот продукт. О рационе этого варианта разгрузки и пойдет речь в нашей статье.
Чем полезна рыбная монодиета?
Рыбная монодиета позволяет желудку отдохнуть – основный продукт данного плана питания легко усваивается организмом. Рыбный рацион восполняет дефицит жирных кислот, витаминов и минералов (в частности, йода и фосфора).
Рыба богата незаменимыми аминокислотами. Она является продуктом высокопитательным, но при этом не слишком калорийным (исключением являются лишь жирные сорта).
Чтобы монодиета принесла пользу, рыбу рекомендуется готовить на гриле или на пару. Ее можно тушить, запекать или отваривать, но не обжаривать в жиру. Соль использовать нежелательно, в противовес этому вполне допустимо сдабривать пищу специями и приправами, а также лимонным соком.
Наибольшую пользу приносят следующие сорта рыбы:
Навага Треска Судак Хек Камбала Горбуша СемгаОптимальная норма потребления негазированной питьевой воды составляет 1.5-2 л (ее нужно пить либо незадолго до еды, либо через час после нее). Приветствуются также несладкие чаи. Помимо рыбы можно кушать и морепродукты.
Смотрите так же рыбную диету для похудения.
Рацион питания рыбной монодиеты
Само понятие монодиета, диктует жесткие ограничения: кушать можно лишь рыбу и морепродукты – никаких яиц, овощей, фруктов и прочих продуктов. Исходя из этого, длительность данной монодиеты не должна превышать трех дней.
Помимо отварной, тушеной или запеченной рыбы и отварных морепродуктов можно кушать «уху» без овощей (то есть, по сути, рыбный бульон с мясом рыбы и зеленью). Жестких ограничений на объем порций не налагается – кушать можно до насыщения.
Противопоказания к рыбной монодиете
Рыбная монодиета противопоказана при хронических заболеваниях печени, а также при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Такая диета крайне нежелательна в юном и пожилом возрасте. Она не подходит ни будущим мамочкам, ни кормящим матерям, рекомендуем обратить внимание на диету кормящей матери. Перед ее началом необходима консультация со специалистом.
Рыбная монодиета обеспечивает хороший «отвес» за день уходит 500-800 г лишнего веса. К сожалению, длительное употребление одной лишь рыбы может спровоцировать сбой обменных процессов, поэтому отдавайте предпочтение более сбалансированным рыбным диетам.
