Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Бананы нельзя отнести к разряду низкокалорийных продуктов, но это нисколько не умаляет их ценности в плане диетического питания банановый разгрузочный день пользуется особой популярностью у любителей сладкого.

Коротко о пользе разгрузочного дня на бананах

Бананы преисполнены калием, железом, магнием и пектиновыми веществами. Сладкие плоды незаменимы при обострении заболеваний желудка, печени и почек. Они полезны людям с сердечнососудистыми заболеваниями. Бананы избавляют от авитаминоза, предоставляют запас энергии и избавляют от депрессии. Все эти свойства делают банановый разгрузочный день весьма привлекательным – такая мини-диета не только избавляет от небольшого излишка веса, но и улучшает самочувствие.

А так же обратите внимание на банановую диету для похудения.

Варианты разгрузочного дня на бананах

Разгрузочный день на бананах может иметь разный рацион. Предлагаем вашему вниманию два варианта.

Первый вариант бананового разгрузочного дня

Длительность разгрузки – 1-2 дня, средняя потеря веса – 800-900 г в день. Дневной рацион включает такие продукты:

Бананы (средние по размеру) – 3 шт. Нежирное молоко (при непереносимости лактозы его можно заменить кефиром) – 3 ст. Негазированная питьевая вода

Бананы и молоко можно употреблять вместе (в виде сытного и полезного коктейля) или по отдельности.

Второй вариант банановой диеты

Длительность разгрузки – 1-2 дня, потеря веса – 500-800 г в день. Рацион разгрузочного дня включает:

Негазированную столовую воду Бананы – 1-1.5 кг Несладкий зеленый чай Отварные яйца – 1 шт. в день (при сильном чувстве голода)

Противопоказания к употреблению бананов

Банановая разгрузка не подходит тем людям, у которых:

высокий уровень сахара в крови (сахарный диабет) смотрите питание при сахарном диабете; имеется склонность к мигреням (тирамин, содержащийся во вкусной мякоти, провоцирует расширение, а затем сужение сосудов головного мозга) рекомендуем питание при мигрени; наблюдается индивидуальная непереносимость бананов.

Разгрузочный день на бананах – «вкусная» методика похудения. Если вы относите себя к разряду убежденных сладкоежек, не обходите эту мини-диету своим вниманием.