Данный план питания разработан диетологом из Швеции Анной Юханссон. Монодиета 6 лепестков основывается на принципе чередования – поэтапно переходя с одного продукта на другой, удается не только похудеть, но и надолго сохранить достигнутый результат.
Психологический аспект
Не секрет, что любая методика похудения, основанная на жестком урезании рациона питания, вызывает серьезный дискомфорт. Чтобы избежать срывов автор диеты предлагает своим последователям создать рукотворный цветок, украшенный шестью лепестками. На каждом из них нужно написать, какой продукт лежит в основе питания каждого из шести дней. По мере прохождения диеты прямо на лепестках стоит записывать потерянные граммы и удалять пройденные этапы (то есть попросту отрывать и выбрасывать лепестки). Многие худеющие утверждают, что подобный цветок лучше всего разместить на дверце холодильника.
Меню монодиеты 6 лепестков
Монодиета 6 лепестков распределяет по дням следующие продукты:
День первый: рыба (300-500 г) и рыбный бульон, а также вода День второй: овощи (1-1.5 кг), а также разбавленный водой свежеприготовленный овощной сок и вода День третий: филе курицы без кожицы (500 г), куриный бульон и вода День четвертый: каши, сваренные из 200 г крупы, а также злаковые хлебцы, семечки и вода День пятый: нежирный творог (500 г), молоко и вода День шестой: фрукты (1-1.5 кг), а также разбавленный водой свежеприготовленный фруктовый сок и водаТакое распределение продуктов позволяет избежать совмещения белков и углеводов. Активной потере веса способствует однообразный рацион – организм, не получая всего многообразия питательных элементов, вынужден извлекать энергию из собственных жировых запасов.
Рыбу и курицу можно отваривать, готовить на пару или запекать. Допускается использование соли, зелени и приправ (соль и приправы – в ограниченном количестве). Помимо воды разрешается пить несладкие чаи, вполне допустим натуральный кофе (тоже без сахара).
Монодиета 6 лепестков обеспечивает неплохие результаты – за 6 дней уходит 3-5 кг лишнего веса. При желании после небольшого перерыва вы можете вновь перейти на предложенный выше план питания.
