Разгрузочный день на курице – это тот редкий вариант разгрузки, о котором мечтают все «мясоеды». Данный план питания (при регулярном использовании) позволяет заметно подкорректировать свой вес, не страдая при этом от голода.
Коротко о пользе куриного разгрузочного дня
Куриный разгрузочный день имеет массу преимуществ. Он не влечет серьезных финансовых затрат, а кроме того, практически не имеет противопоказаний. Куриное мясо относится к разряду легкоусвояемых продуктов. Оно является источником незаменимых аминокислот. Не стоит забывать и о том, что белок требует для своего полноценного усвоения определенных затрат энергии. В курином мясе присутствуют витамины (А, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Н). Оно богато микро- и макроэлементами: солями железа, кальция, магния, цинка, натрия, фтора и фосфора.
Обратите внимание на куриную диету для похудения.
Меню куриного разгрузочного дня
Разгрузочный день на курице, к сожалению, не радует большим ассортиментом продуктов. На протяжении одного или двух дней в неделю нужно употреблять отварное куриное мясо (без кожицы). Суточная норма этого продукта в готовом виде составляет 700 г. Эту порцию нужно распределить на 5-6 приемов пищи. Во время разгрузки рекомендуется пить столовую или минеральную негазированную воду, а также травяные отвары, настой плодов шиповника и зеленый чай. Сахар и соль во время разгрузки находятся под полным запретом.
Во время куриного разгрузочного дня можно дополнительно употреблять бульон, в котором варилось мясо (без шкурки). Поскольку несоленый бульон не обладает высокими вкусовыми качествами, многие худеющие незаслуженно игнорируют этот полезный продукт. Между тем, куриный бульон обладает массой ценных лечебных свойств. В частности, этот продукт улучшает работу сердечнососудистой системы и стимулирует деятельность органов пищеварения. Стоит, однако, помнить, что приобретенные в магазинах куры нередко выращиваются с использованием специальных добавок, не несущих нашему организму никакой пользы. Именно поэтому для приготовления бульона лучше использовать домашних кур. Можно также употреблять в пищу второй бульон (для его приготовления первый отвар стоит слить, а курицу нужно доварить, залив новой порцией холодной воды).
Эффективность куриного разгрузочного дня
Разгрузочный день на курице позволяет потерять 0.5-0.8 кг в день. Если дополнить разгрузку занятиями спортом, то потерю жировой ткани можно ускорить.
Разгрузочный день на курице пользуется высокой популярностью, однако существуют и противники этого метода похудения. Дело в том, что любой мясной продукт нужно употреблять умеренными порциями. Современные ученые пришли к выводу, что без вреда для своего здоровья можно съедать не более 500 г мяса в неделю. По их мнению, регулярное превышение норм потребления этого продукта со временем может спровоцировать развитие онкологических заболеваний.
