Молоко мы употребляем с самого рождения, но далеко не все из нас способны переносить этот продукт до глубокой старости. Тем же, кто незнаком с этой проблемой, подойдет предложенный в статье молочный разгрузочный день – он является эффективной профилактикой ожирения.
Коротко о пользе молока
О пользе данного продукта свидетельствует тот факт, что сравнительно небольшая порция молока (500 мл) обеспечивает организм основными питательными элементами. В молоке присутствуют незаменимые аминокислоты, самыми важными из которых являются метионин (эта аминокислота предотвращает ожирение печени и регулирует жировой обмен), лизин и триптофан. Молоко богато витаминами (А, В1, В2) и минералами (стоит выделить кальций, калий, магний, натрий, железо). В нем присутствуют органические кислоты (лимонная, фосфорная и пр.), а также жиры, белки и углеводы.
Обратите внимание на молочную диету для похудения.
Варианты молочных разгрузочных дней
Разгрузочный день на молоке представлен в нескольких вариантах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.
Вариант №1
Первый и самый строгий вариант разгрузочного дня на молоке предлагает ограничиться 1-1.5 л этого ценного продукта. Суточную норму нужно распределить на весь день (получается 5-6 порций). Кушать нельзя ничего, а вот дополнить жидкий рацион водой вполне позволительно. За день можно похудеть на 1 кг.
Вариант №2
Данный вариант позволяет питаться через каждые 2 часа. Примерный план питания:
Кофе с молоком (без сахара) Нежирный творог – 200 г и вода без газа Кисло-сладкие фрукты – 200 г Нежирное молоко – 250 мл Кисло-сладкие фрукты – 200 г Нежирное молоко – 250 млВариант №3
В данном случае разгрузочный день на молоке предписывает устраивать шесть трапез. Четыре из них ограничиваются небольшими порциями нежирного творога (каждая не более 100 г). Этот продукт дополняется отрубями (1 ст.л. на каждую порцию творога). Две оставшиеся трапезы включают по 250 мл молока.
Противопоказания к молочному разгрузочному дню
Молочный разгрузочный день противопоказан при непереносимости лактозы.
Разгрузочный день на молоке улучшает работу организма, а заодно и позволяет подкорректировать свой вес. Вы можете регулярно использовать этот вариант разгрузки (при отсутствии противопоказаний).
