Разгрузочный день на твороге помогает сбросить небольшой излишек веса, не страдая при этом от голода. При регулярном проведении творожной разгрузки можно заметно оздоровить и омолодить свой организм – согласитесь, это весомый бонус всем тем, кто не только желает похудеть, но и стремится сохранить здоровье.
Немного о пользе творожной разгрузки
Творог по большей части состоит из легкоусвояемого белка. Считается, что 300 г этого продукта полностью удовлетворяет потребность человеческого организма в данном элементе питания. В твороге присутствуют витамины (А, В1, В2, РР, С). Также он богат солями железа, калия, натрия, фосфора и магния. Отдельно стоит подчеркнуть высокое содержание кальция в твороге – этот важный элемент способствует быстрому снижению веса, а заодно позволяет укрепить ногти и волосы.
Так же рекомендуем обратить внимание на творожную диету для похудения.
Подготовка к разгрузочному дню
Творожный разгрузочный день должен начаться с подготовки. Перед его осуществлением рекомендуется отказаться от ужина или хотя бы по максимуму ограничить его калорийность.
Варианты проведения творожного разгрузочного дня
Разгрузочный день на твороге может иметь разный рацион, но в любом случае он предусматривает дробное питание – кушать нужно 4-6 раз в день. Обязателен также обильный питьевой режим.
вариант № 1 На протяжении дня съешьте 600 г нежирного творога, а также 50-60 г сметаны. Пить (помимо чистой воды) можно кофе с молоком, зеленый чай и отвар шиповника. вариант № 2 Сдобрите 400 г нежирного творога небольшим количеством сахара или меда (не более 1.5 ст.л.). вариант № 3 Смешайте 400 г нежирного творога, горсть ягод, небольшое количество натурального меда и 5 ч.л. пшеничных отрубей (их предварительно залейте кипятком и дайте постоять около получаса). вариант № 4 Смешайте 600 г нежирного творога и горсть распаренных в кипятке сухофруктов. вариант № 5 Распределите на день 250 г нежирного творога и 1.5 л кефира.Разгрузочный день на твороге весьма полезен. Он практически не имеет противопоказаний, но даже это не означает его полной безопасности лично для вас. Обязательно узнайте мнение врача, прежде чем приступать к творожной разгрузке.
