Диета американских астронавтов давно переросла рамки узконаправленной методики и стала общенародной «любимицей» – ее придерживаются как известные политики (в нашей стране диета завоевала популярность благодаря Лужкову), так и обычные обыватели.
Основные положения диеты американских астронавтов
Данная методика жестко ограничивает количество углеводов. Табу налагается на любые сладости, мучные изделия, некоторые крупы, крахмалистые овощи и фрукты и пр. Основой рациона становятся любые белковые продукты: рыба, мясо, сыр, некрахмалистые овощи и пр. Количество продуктов с низкой углеводной концентрацией не регламентируется – их можно кушать до полного насыщения. Благодаря такому подходу диета переносится достаточно легко, важно лишь привыкнуть к определенным ограничениям и к некоторому дискомфорту, который возникает из-за употребления большого количества белков (велик риск развития запоров). В результате практически полного отсутствия углеводов организм активно перерабатывает собственные жировые запасы, а это приводит к быстрому снижению веса.
Противопоказания к проведению диеты американских астронавтов
Диета американских астронавтов противопоказана:
при хронических заболеваниях ЖКТ обратите внимание на диету при сальмонеллезе, правильное питание при грастрите и диету при язве желудка. при хронических заболеваниях почек смотрите правильное питание при заболевании почек. при заболеваниях сердечнососудистой системы рекомендуем диету при сердечно-сосудистых заболеваниях.Крайне нежелательна она и в период беременности. Существует специальная белковая диета для беременных.
Рацион диеты американских астронавтов
Диета американских астронавтов основывается на «стоимости» продуктов, которая рассчитывается, исходя из количества углеводов, сконцентрированных в продукте. Для контроля веса необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Для похудения ежедневно положено употреблять не более 40 у.е. (за 8 дней уходит 5-5.5 кг) Для поддержания веса можно увеличить норму до 40-60 у.е. Для увеличения веса нужно довести норму потребления углеводов до 60-ти и более у.е. в деньТаблица очков диеты американских астронавтов
-
Продукты с нулевой ценностью: растительное масло, мясо, маргарин, майонез, бульон, чай, кофе, вода;
Продукты, содержащие 1 у.е.: ветчина, колбасные изделия, виски (150 мл), вино (250 мл);
Продукты, содержащие 0.5 у.е.: яйца, некоторые виды сыра;
Продукты, содержащие 6 у.е.: помидоры (1 шт.), рыба;
Продукты, содержащие 9 у.е.: болгарский перец, отварная капуста;
Продукты, содержащие 12 у.е.: суп и мозги;
Продукты, содержащие 40 у.е.: черный хлеб, макароны, рис, манная каша;
Продукты, содержащие более 60 у.е.: сливочное мороженое, кремовые пирожные.
Мы предложили вашему вниманию лишь краткую таблицу углеводной ценности, но даже по ней вы можете получить представление о данной методике. Диета американских астронавтов вызывает самые противоречивые мнения – многие диетологи отвергают какую-либо ценность алкогольных напитков и колбасных изделий. Скорее всего, они абсолютно правы, тем не менее, в эффективности диеты сомневаться не приходится.
